睡前、起床喝杯水　這樣喝水好嗎？

2017-05-18 969

你會在睡覺前或是起床後喝杯水嗎？有人傳來影片，指稱最好是能在睡覺前或是起床後都喝杯水，可以使血液不濃稠，並能預防中風；不過，中醫師則認為，晚上睡覺前不宜喝水，以免半夜要起床排尿，會使得睡眠品質不好。

你會在睡覺前或是起床後喝杯水嗎？有人傳來影片，指稱最好是能在睡覺前或是起床後都喝杯水，可以使血液不濃稠，並能預防中風；不過，中醫師則認為，晚上睡覺前不宜喝水，以免半夜要起床排尿，會使得睡眠品質不好。

睡覺前不宜喝水　以免破壞睡眠品質

中醫師何英強表示，晚上要睡覺前的三小時，喝水量要減少，以免會破壞睡眠，尤其是睡覺前更是不宜喝水，否則半夜起床上廁所，睡覺中斷，睡眠品質就不好。

晚上不喝水　不會使血液更濃稠

至於晚上不喝水，會使得血液較濃稠嗎？何英強醫師指出，晚上不喝水會使血液濃稠的說法太過想當然爾，這是不對的；就好像在練跑步一、二小時不喝水，排汗量很大，血液也不會更濃稠，中風機率並不會增加。

早上起床喝杯水　有助於排便

何英強醫師進一步指出，早上起床喝一杯水就有其意義，因為喝水可使腹腔有壓力，可以好排便。只是早上起來喝水不要喝冰水，要喝溫水，而且若是陽虛者，則最好不要喝太多，以免損傷陽氣。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者關嘉慶報導】2017/05/18

你可能也想知道》

愛喝水很困難？　小祕訣養成習慣
水分攝取有撇步 腎功能決定攝取量
運動前後要喝水　喝多少醫師解密
好友人數
多喝水 睡眠品質

作者介紹

延伸閱讀

社群討論

ment,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-35937129-1', 'auto'); ga('send', 'pageview');