愛生氣睡不好? 研究:情緒影響睡眠品質

2017-10-17 255

美國一項研究顯示,經常生氣的人,可能會有較差的睡眠品質。

你是一個常常生氣的人嗎?常聽人說生氣對身體不好、有損健康,且會讓別人對自己的觀感不好。近期在《人格研究雜誌》(Journal of Research in Personality)中刊登的一項研究顯示,生氣不只會影響健康,還會使睡眠品質變差,形成負面情緒與睡眠不佳的惡性循環。

美國愛荷華州立大學心理學家進行一項研究,找來436名志願者完成有關憤怒的調查問卷,並依據參與者的易怒及生氣程度將其分組,同時,也於這些參與者睡覺時進行全程的睡眠監控,以觀察生氣情緒與睡眠品質是否有相關。

研究結果發現,經常生氣的人,的確可能會有較差的睡眠品質。因為帶著怒氣上床睡覺,會需要多花一點時間,來處理自己沮喪的情緒及讓心情平靜,進而影響睡眠品質。此外,生氣、憤怒等負面情緒,也會增加心血管的活動,使入睡變得更加困難。

因此,想要擁有良好的睡眠品質,建議平常要盡量保持心平氣和,不要為一些小事生氣。想要生氣的時候,可以換個角度思考,讓自己的情緒和緩下來,睡個好覺、一覺到天明就不再是難事。(健康傳媒 編譯組/外電報導)

來源:愛生氣睡不好? 研究:情緒影響睡眠品質
出處:健康傳媒

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