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「腸瘜4操人」你上榜了嗎？ 趕緊學會正「腸」3步驟
2018-03-20
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隨著國人飲食習慣改變，近幾年罹患大腸癌人數激增，台灣癌症基金會在國際腸癌防治月之際，提倡正腸3步驟，建議多吃蔬果少紅肉、菌相平衡補好菌與主動篩檢勤運動等三項主張，提醒職場上班族在工作忙碌之餘，也要避免自己的腸道悄悄地成為棲瘜地。
隨著國人飲食習慣改變，近幾年罹患大腸癌人數激增，已連續10年成為國內癌症罹患人數榜首，每年更新增逾一萬五千名病例。為此，台灣癌症基金會在國際腸癌防治月之際，提倡「正腸3步驟」，建議多吃蔬果少紅肉、菌相平衡補好菌與主動篩檢勤運動等三項主張，提醒職場上班族在工作忙碌之餘，也要避免自己的腸道悄悄地成為棲「瘜」地。
作息亂易惹瘜上身 「腸瘜4操人」成隱憂
台灣癌症基金會表示，大腸瘜肉患者依生活習慣差異，存在腸瘜肉好發聚落；再進一步以飲食、工作、睡眠等不正常的生活習性來分析，更歸納出路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院為「腸『瘜』4操人」。
台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授賴基銘醫師說明，腸瘜肉患者常有飲食不定時、定量，使得腸道堆積負擔的「亂食控」；還有高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時，甚至近五成五的患者，有加班情況的「超時苦工」，還有因工作時常需久坐、少有走動機會的「沙發王」，以及晚睡、愛看戲，成為夜生活中的「夜影俠」都是造成腸瘜肉上身的主因。而大腸癌其前身即為大腸瘜肉，若能提早透過篩檢積極處理，即可找到癌前病變，預防大腸癌的發生。
台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授賴基銘醫師說明，腸瘜肉患者常有飲食不定時、定量，使得腸道堆積負擔的「亂食控」；還有高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時，甚至近五成五的患者，有加班情況的「超時苦工」，還有因工作時常需久坐、少有走動機會的「沙發王」，以及晚睡、愛看戲，成為夜生活中的「夜影俠」都是造成腸瘜肉上身的主因。而大腸癌其前身即為大腸瘜肉，若能提早透過篩檢積極處理，即可找到癌前病變，預防大腸癌的發生。
遵從蔬果579原則 平衡腸菌以防癌
台灣癌症基金會營養師張瑀芳說，上班族生活忙碌，常出現飲食不均衡情形，因而有便秘、消化不良等困擾，建議民眾在飲食上可遵循「蔬果彩虹579」原則，除攝取足量蔬果外，也可以透過具國家健康食品認證的優酪乳，搭配高纖維的蔬果如香蕉、地瓜等補充好菌的方式保養腸道，維護腸道菌相平衡及健康。
別姑「瘜」癌細胞 3步驟防瘜肉避腸癌
台灣癌症基金會提供「正腸3步驟」，希望國人在不正常的生活作息中，仍能維持腸胃的健康平衡。
第一、多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。
第二、菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物，縮短腸道吸收糞便毒素的時間，改善腸道菌相。
第三、主動篩檢，勤運動：無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，建議五十歲以下民眾，有上述不良生活習慣者，應主動進行大腸癌糞便潛血篩檢，提早發現異狀及治療；且應養成運動333習慣。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳珮均報導】2018/03/19
第一、多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。
第二、菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物，縮短腸道吸收糞便毒素的時間，改善腸道菌相。
第三、主動篩檢，勤運動：無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，建議五十歲以下民眾，有上述不良生活習慣者，應主動進行大腸癌糞便潛血篩檢，提早發現異狀及治療；且應養成運動333習慣。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳珮均報導】2018/03/19
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