健康傳媒主題館：健康睡眠

2018-03-26 547

你，睡得好嗎？睡不飽、睡不好、睡過了還是感覺滿身疲累。小心！睡眠障礙可能已經找上你！每年3月中旬（今年為3月16日）被訂為「世界睡眠日」，世界睡眠醫學學會藉此喚起公眾對睡眠重要性和睡眠品質的關注。

你，睡得好嗎？睡不飽、睡不好、睡過了還是感覺滿身疲累。小心！睡眠障礙可能已經找上你！每年3月中旬（今年為3月16日）被訂為「世界睡眠日」，世界睡眠醫學學會藉此喚起公眾對睡眠重要性和睡眠品質的關注。美麗島電子報特別精選與《健康傳媒》合作的相關文章，告訴大家正確且健康的睡眠帶來的不只是生理上的健康，更對心理健康、免疫功能、幸福感等有莫大的關聯。

愛生氣睡不好？研究：情緒影響睡眠品質
美國《人格研究雜誌》（Journal of Research in Personality）中刊登的一項研究顯示，生氣不只會影響健康，還會使睡眠品質變差，形成負面情緒與睡眠不佳的惡性循環。

每天睡飽飽水噹噹人緣好
常聽人說：「每天晚上早點睡，隔天早晨自然醒，千萬不要熬夜，睡個美容覺，身體才健康，氣色、心情才會好。」現在，有研究顯示，美容覺對身體好是真的！

世界睡眠日活動大使方馨籲民眾正視睡眠健康

該不該睡午覺？研究：小睡片刻增添幸福感
英國心理學教授Richard Wiseman說明，在分析研究發現，午睡時間少於30分鐘的人，自覺快樂的比例最高，大概有將近2／3的人覺得很快樂...

不熬夜睡飽飽有助提升免疫功能
有研究表示，若能在晚上睡覺時獲得一夜好眠，體內的免疫系統功能就會變好