蛙式泳姿練曲線　蛙游膝運動傷害上身怎麼辦？

2018-05-08 868

減肥方式千百種，為了免去大量汗水及異味，不少人會選擇以游泳達到瘦身目的。雖然游泳看似一項老少咸宜的運動，但其造成的運動傷害也不亞於其他運動；不少人在游泳後，內側膝蓋總會隱隱作痛，出現蛙游膝運動傷害，這時究竟該如何緩解，才能使自己繼續游出曼妙體態？

減肥方式千百種，為了免去大量汗水及異味，不少人會選擇以游泳達到瘦身目的。雖然游泳看似一項老少咸宜的運動，但其造成的運動傷害也不亞於其他運動；不少人在游泳後，內側膝蓋總會隱隱作痛，出現蛙游膝運動傷害，這時究竟該如何緩解，才能使自己繼續游出曼妙體態？

膝關節反覆外展、內收 易使內側副韌帶發炎

漢銘醫院復健科吳順堯醫師表示，蛙式游泳出現內側膝痛又稱蛙游膝，其最常發生在游蛙式這個動作時發生；因為蛙式在蹬腿時，膝蓋需要重複彎曲伸直，其由兩膝與脛骨一併向外轉，使腳及小腿內側能夠準確踢水，但由於膝關節的內側副韌帶一般情況下，是不會有外展和內收的動作，因此一旦突然發生，就等於是違背規律，不僅其所承受的負擔壓力變大，若加上使用方式不正確，都會使其損傷機率增加，進而發炎並產生疼痛。其他如打籃球時，若不慎遭外力撞擊，使腿呈S形，也可能使內側副韌帶受傷。

內側膝疼冰敷可緩解 停止運動為首要條件

吳順堯醫師提醒，若因運動出現內側膝疼痛時，首先必須停止運動，以減少重複受傷的機率，並在前48-72小時急性期，以間斷性方式於患處進行冰敷；若超過3天，建議以熱敷方式促進血液循環，紓緩疼痛。若疼痛仍持續無緩解，就必須儘速就醫，做進一步檢查，以免錯過治療黃金期。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳珮均報導】2018/05/03

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