遠離足底筋膜炎　平時可多做伸展運動

2021-06-09 2376

預防勝於治療，平時應避免長時間行走和站立、過度拉扯足底筋膜，也可自行做肌力和伸展訓練，並選擇適合的鞋子，才能遠離足底筋膜炎找上門。

長時間站立或行走，甚至是扁平足，很容易就埋下足底筋膜炎的危險因子，患者除了會感到明顯足跟疼痛，生活品質與活動力都會受到影響。南投醫院復健科周建文主任表示，運動傷害、體重過重、穿著高跟鞋或是老年人因退化導致脂肪墊的萎縮等因素，都可能造成足底筋膜炎，必要時可藉由體外震波治療獲得舒緩。

婦人一下床足後跟刺痛　原來是足底筋膜炎惹禍

一名55歲陳姓婦人，一早起床踩地就感到足底後跟強烈刺痛，多走動後才逐漸舒緩，但症狀仍未改善，就醫檢查後確診為足底筋膜炎，經體外震波治療，加上物理治療師提供的伸展運動，總算改善筋膜炎不適。周建文主任指出，治療初期筋膜炎患者，通常藉由休息減少走動或冰敷方式就能幫助舒緩，也可做像腳踝運動、跟腱牽拉運動等配合傳統復健治療獲改善。

體外震波治療足底筋膜炎　治療效果達八成以上

周建文主任說明，若仍無法改善症狀的患者，則建議可採以體外震波治療，包括鈣化性肌腱炎及肱上髁炎等都適合採以此治療，臨床治療效果達八成以上，因震波治療的特性先讓組織微破壞，促進好的發炎，增進血液循環等方式讓人體修復，因此治療後可能有悶脹或酸痛情況，但約1至2天就會消失，通常組織的修復及再生通常在一到二週後就會開始，約一個月後達到高峰。

避免長時間行走且多伸展　有效保護足底筋膜

約七成接受體外震波治療患者，在接受治療3次後就能明顯改善疼痛感，且因爲非侵入性保守治療，加上無傷口、恢復快，是患者的一大選擇。周建文主任強調，預防勝於治療，平時應避免長時間行走和站立、過度拉扯足底筋膜，也可自行做肌力和伸展訓練，並選擇適合的鞋子，才能遠離足底筋膜炎找上門。

本文經健康醫療網授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2021/06/08