有氧運動

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「超慢跑」好不好？骨科醫妙答這樣運動更有幫助

如果一個沒有運動習慣的人，以超慢跑開始養成習慣十分合適，甚至可以配合節拍器或音樂、影視節目等媒介，來達到延續運動的習慣。..

研究人員發現，每週步行5天或以上的人罹患癌症的風險比幾乎不做任何運動的人低20%，而且風險降低的效果包括乳腺癌、結腸直腸癌、肺癌、胰腺癌和前列腺癌等癌症。..

國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。..

營養師鄭秀卿親授養顏攻略，杜絕老化破壞因子、注意飲食、規律作息及運動，維持良好身體機能，避免老化危機提前報到。..

全民運動的指南對象是針對全民指引，不只有健康的成人，老人等虛弱族群也是其中一環，復健科診所醫師蕭博隆表示，老年人常有骨質疏鬆、肌少症的問題，確實也是需要運動的族群。..

許多人以為每天做家事及掃地等大量家務可以代替運動，其實是很大的迷思！深蹲是簡單有效的重量訓練，不受地形限制，也不一定要有器材，適合初學者。..

台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生表示，現在發現愈來愈多長輩出現走幾步就氣喘吁吁、坐下去就站不起來的衰弱症狀，關鍵就在於肌少症，若不積極維持肌肉量，對健康恐造成連鎖影響。..

廖曜磐主任指出，肌少症指的是肌肉量減少、肌力減弱或低身體功能表現，在老化過程中運動神經退化、蛋白質合成減少、營養供給不足或慢性病等因素而造成。..

新冠肺炎疫情全球大爆發，台灣目前已有超過570萬人確診，其中不少長者受疾病所苦，且肌少症患者數更隨老年人口增加持續攀升。..

中醫師周宗翰表示，民眾在立秋時要多做有氧運動，及一些深呼吸的動作，尤其森林浴對心肺循環有很好的保健功效。..