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「連喝水也會胖」是真的? 這項運動比游泳更能瘦身

「連喝水也會胖」是真的? 這項運動比游泳更能瘦身

想減肥,你都做哪一種運動?專家常建議多運動,但你知道哪種運動對先天帶有較多肥胖基因的人有益嗎?研究顯示有幾種運動可有效降低肥胖基因對人體的影響,尤其是慢跑,是一項全身性的鍛鍊,過程中需手臂搖擺、腿部與..

減肥 運動 慢跑 跑步減肥

易學、低門檻! 超有感跑走運動有四要件

易學、低門檻! 超有感跑走運動有四要件

運動有四要件,一是心跳要增加,二是大型肌肉要動,三是時間要夠,四是持之以恆;所以,光是只有走路是不夠的,至少要跑步才算是運動。跑走運動可以是單獨成為一個運動,或者是成為跑步專業的過度運動,甚至於專業跑..

運動 慢跑

越跑越紓壓! 固定跑步專心度高且心情變好

越跑越紓壓! 固定跑步專心度高且心情變好

董氏基金會針對1,109名曾參與長跑活動的民眾,進行情緒相關之線上調查,統計結果發現,練跑後覺得在心情上明顯變好,每週練跑3次以上比例高於不固定練跑者;跑齡3年以上又高於3年以下者。固定練跑後,超過八..

路跑 慢跑 情緒 紓壓

想要降血脂、消肥肚 哪種運動最有效?

想要降血脂、消肥肚 哪種運動最有效?

小腹婆、大肚男摸一摸肚子,不難發現有一層游泳圈,這就是內臟脂肪,也是高血脂的徵兆!想要消肥肚、降血脂,到底該怎麼做?醫師指出,從事有氧運動是最合適的方式,例如慢跑、游泳、打球、體操。..

游泳 有氧運動 慢跑 腰圍 有氧運動有哪些

路跑後免鐵腿 快按大腿4穴位

路跑後免鐵腿 快按大腿4穴位

你愛路跑嗎?但跑完馬拉松後,總讓人感到雙腿痠痛,甚至鐵腿,連走路都很困難。中醫師提供簡單的穴位按摩,只要找到大腿外側的風市、梁丘、膝陽關、陽陵泉,各穴位按壓3分鐘,即可快速代謝乳酸、減緩痠痛。..

路跑 按摩 慢跑

銀髮族預防跌倒 這幾項運動要每天做

銀髮族預防跌倒 這幾項運動要每天做

銀髮族如果平常缺少運動,會肌肉無力,而且會沒有平衡感,一旦有突發狀況,就很容易跌倒;所以,想要預防跌倒,很重要的關鍵就是要運動。復健科醫師建議,銀髮族最好是每天都做運動鍛練身體,訓練好體力與耐力、肌力..

運動 慢跑 老人 銀髮族

老人養生不吃肉 小心肌少症上身

老人養生不吃肉 小心肌少症上身

許多老年人怕太胖不吃肉,或是認為少吃肉類較養生,其實都是錯誤的觀念!醫師強調,老年人肌肉量流失速度快,日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質,每日份量約為2至3個拳頭大小,才能遠離肌少症。..

游泳 慢跑 老人 銀髮族 優質蛋白質

鼻塞讓人抓狂! 試試這些方法可緩解

鼻塞讓人抓狂! 試試這些方法可緩解

你有鼻塞的困擾嗎?除了感冒會造成鼻塞之外,很多有過敏性鼻炎或是鼻中膈彎曲的人,也會有鼻塞的問題;至於這些不同的疾病所造成的鼻塞,有不同的治療方法,甚至還有不用吃藥與手術的物理保健法可以改善。..

慢跑 感冒 鼻塞 過敏性鼻炎 泡澡

天涼慢跑好舒服 3秘訣防鐵腿

天涼慢跑好舒服 3秘訣防鐵腿

慢跑是最簡單的運動,近來也成為全民運動,尤其天氣涼爽特別適合外出慢跑。不少民眾慢跑後,隔天常有鐵腿的困擾,雙腿彷彿被千斤大石綁住,連走路都相當不適。物理治療師宗志豪分享,首先選擇一雙舒適的慢跑鞋,並注..

慢跑鞋 慢跑 運動傷害 伸展運動

慢跑跑過量 小心反而傷身

慢跑跑過量 小心反而傷身

你也常慢跑健身嗎,近年來台灣掀起慢跑熱潮,許多民眾都會參加慢跑比賽共襄盛舉,甚至分享自己的健康績效,但其實維持一定的慢跑程度和時間,才能真正有效達到健康效果。根據一項慢跑與健康關係的研究顯示,若能每周..

路跑 慢跑 健康

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