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早、午餐外食比例高於晚餐! 營養師教「挑選6要訣」補足營養

早、午餐外食比例高於晚餐! 營養師教「挑選6要訣」補足營養

不吃早餐容易出現精神不濟或低血糖的症狀,且肥胖的機率較高,而定時吃早餐的孩子,飲食及生活作息較規律,早上也不會因為肚子咕嚕咕嚕叫而影響上課。..

早餐 外食

外食族別輕忽隱形殺手!選對好吸收的Omega3預防三高

外食族別輕忽隱形殺手!選對好吸收的Omega3預防三高

上班族常常外食、聚餐,容易成為隱形三高族!..

魚油 epa dha 外食

三餐老是在外 上班族飲食有「三缺」

三餐老是在外 上班族飲食有「三缺」

根據國民健康署健康調查,上班族在蔬菜、水果與奶類普遍攝取不足,成大醫院營養部李蕙馨營養師建議,民眾可善透過6項簡易的七字口訣,來掌握均衡飲食的基本原則。..

國民健康署 外食

中年男好發胃疾 應酬更該知「挑食」

中年男好發胃疾 應酬更該知「挑食」

現代人因工作繁忙,三餐不定經常外食,飽受胃病所苦,據國泰健檢2018數據統計,胃鏡檢查結果發現,最常見的胃病為食道炎、胃息肉、糜爛性胃炎、逆流性食道炎、十二指腸潰瘍等問題,陳皇光醫師指出,定期做腸胃篩..

腸胃炎 大腸鏡檢查 健康飲食 外食

總是三餐外食? 告別「滿腹黃金」靠這招

總是三餐外食? 告別「滿腹黃金」靠這招

一名職業婦女,因為工作忙碌,一家三口三餐都外食,在長期青菜量攝取不足下,全家都深受便秘所苦。現代人生活繁忙,以外食為主的家庭為數不少,安南醫院大腸直腸外科尤昭傑醫師指出,門診越來越多病患因便秘求診,導..

益生菌 健康飲食 外食

外食族飲食五要訣 別讓病毒趁機而入

外食族飲食五要訣 別讓病毒趁機而入

天氣漸熱,每年總發生多起飲食衛生不潔,引發多位學生上吐下瀉甚至食物中毒的案例,多半原因是食物在製作或遞送過程中沾染上不明病毒,民眾食用後引發病毒性腸胃炎掛急診求治的情況。..

腸胃炎 食物中毒 細菌 外食

三餐老是在外 即食食品衛生嗎?

三餐老是在外 即食食品衛生嗎?

臺北市衛生局並提醒三餐在外的民眾,建議以五穀根莖類為主食,多攝取蔬菜、水果,以白開水替代含糖飲料,烹調選擇以清蒸、煮、滷等方式,避免食用高熱量、高脂肪、高鈉調味醬料、加工製品、醃漬及燻烤等食物。..

食品安全 健康飲食 外食

常外食血脂飆高 一湯品保養血管

常外食血脂飆高 一湯品保養血管

不少上班族經常三餐在外,為了省時、方便,選擇不外乎便當、速食,油煎、油炸的烹調方式,容易吃下過量的油脂,長期下來,血脂也跟著飆高。營養師黃淑惠提供一道清血管湯品木耳紅棗湯,富含豐富可溶性纖維,有助促進..

膽固醇 黑木耳 紅棗 外食

自助餐怎麼挑?  營養師說這道菜絕對不夾!

自助餐怎麼挑?  營養師說這道菜絕對不夾!

現代人生活忙碌,三餐老是在外解決,而自助餐菜色多又方便,成為不少人午晚餐的首選。營養師夏子雯指出,自助餐的油量驚人,除了可以過水去油外,菜色選擇上也有些眉角需要注意,像是茄子就是非常吸油的食材,自助餐..

茄子 營養師 外食

新趨勢! 「透明飲食」教你如何輕鬆吃

新趨勢! 「透明飲食」教你如何輕鬆吃

現代台灣人工時長、節奏快,生活型態改變,獨自在外用餐的人口逐年攀升,對外食為家常便飯的族群來說,快速省時,便成為日常飲食的首要訴求;但是,均衡的飲食才能供應每個人每日活力來源,如何辨別自己日常飲食切合..

健康飲食 均衡飲食 外食

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