運動活化大腦 提升3Q
2011-10-05
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運動等於健康，但知易行難，持續更難，使運動習慣難養成；專家認為每天走路30分鐘、3600步、心跳13
運動等於健康，但知易行難，持續更難，使運動習慣難養成；專家認為每天走路30分鐘、3600步、心跳130可養成運動習慣，運動後腦中分泌的多巴胺有助治療注意力缺失症與自閉症。
今天起連3天在劍潭青年活動中心舉辦「2011年運動與3Q國際研討會」的特殊性是，全球首次將運動與智力商數（IQ）、情緒管理商數（EQ）、心智能商數（HQ ）的概念結合，並發表活化大腦的研究成果。
台灣健康運動聯盟秘書長張東洋表示，運動可促進健康是大家都知道的，但基於「先天不足（風多、雨多、太陽大）與後天失調（升學主義、打拚賺錢養家）」的藉口成為不運動的口頭禪。
張東洋表示，閱讀美國哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰．瑞提（John J. Ratey）的「運動改造大腦：EQ與IQ大進步的關鍵」後，讓他覺得推行運動不應該只是喊出口號，而是要落實做。
他將書中的理論推廣到政府單位及大專院校，並希望能減少照護餘命的時間，芬蘭平均照護餘命是14天，但台灣卻是7年多，且台灣人多數處於亞健康（即不健康）狀態，這大大的增加社會成本及健保成本。
張東洋指出，現今美國正在推行「運動是良藥（ exercise is medicine）」，他將運動333重新解釋「走路30分鐘、3600步、心跳130下」，不要只是成為「沙發上的馬鈴薯」，在通勤、工作、運動時都可333。
第一場主講者瑞提表示，透過研究報告結果「運動能提升智商並改善情緒」，透過多個科學性實驗對照，證實運動不僅能塑身、健美、也能改造大腦，並重新心理再建設。
瑞提指出，運動對注意力缺失和過動兒都是非常好自我控制良藥，因為目前醫生給患者所開的利他能（ Ritalin）就是在增進腦中的多巴胺，而運動可分泌多巴胺，身體自己分泌的多巴胺對大腦是沒有傷害的，更有益患者復原。
【中央社】
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