台北渣打馬拉松24日開跑遇寒流來襲專家籲注意保暖

2016-01-22 687

2016年台北渣打公益馬拉松在24日開跑，共有54個國家、3萬多名跑者參加；職棒球星高國輝、藝人郭雪芙、修杰楷、曲家瑞也跨界參與，為公益而跑。逾3萬人參加的渣打馬拉松24日舉辦遇到最強寒流，運動醫學專家林瀛洲說，10度左右是耐力運動最佳溫度，注意保暖則選手成績會提升，手腳口鼻耳都要保暖。

台北渣打馬拉松高國輝跨界參與

中央社報導，2016年台北渣打公益馬拉松在24日開跑，共有54個國家、3萬多名跑者參加；職棒球星高國輝、藝人郭雪芙、修杰楷、曲家瑞也跨界參與，為公益而跑。

主辦單位昨天在台北文創大樓舉行記者會，高國輝與修杰楷同台為賽事宣傳，兩人將在比賽當天參與3K組，與視障跑者一同起跑。

最近台北天氣濕冷，高國輝提醒跑者，要做好保暖、充分熱身，以不受傷為前提。他說跑步是滿舒服的運動，平時也有跑步的習慣，但是棒球選手不太適合長跑，未來不打球以後，才會考慮挑戰半馬、全馬。

高國輝去年以39轟刷新聯盟單季最多全壘打紀錄，連2年拿下全壘打王，今年球季薪水還沒與球團達成共識；他去年月薪35萬元，複數年合約到期，加薪幅度備受球迷關注。

馬拉松遇寒流來襲專家籲注意保暖

逾3萬人參加的渣打馬拉松24日舉辦遇到最強寒流，運動醫學專家林瀛洲今天受訪說，10度左右是耐力運動最佳溫度，注意保暖則選手成績會提升，手腳口鼻耳都要保暖。

台北渣打公益馬拉松將在24日舉辦，總報名人數逾3萬人，全程馬拉松有4000人、半程馬拉松1萬3000人，路跑組是1萬5000人，此外，還包括休閒組和親子趣跑組。

馬拉松賽事遇到寒流，氣象局預告23-26日清晨各地低溫在攝氏10度以下，北部平地下探5度。

馬拉松起跑是清晨5時30分，報名的民眾近日皆在討論如何保暖。

長庚運動醫學總召集人、長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說，運動時身體血液會重新分配，手腳不易因路跑而凍傷。

運動時溫度會上升，氣溫低身體細胞會想辦法保持體溫，因此表面的微血管會收縮，讓皮下脂肪下面的微血管擴張，將熱保持在體內，讓熱不易散出，不過末梢血液循環會變差。

林瀛洲說，對於運動選手而言不會冷，但對於一般民眾來說，則是挑戰，因此建議手、腳、口、鼻、耳都要保暖。腳有穿鞋可以保暖，手可以帶薄手套，以不影響跑步的動作即可。

另外，可戴運動用頭套、頸套，以蓋住口、鼻、耳。林瀛洲提到，風大的話，體感溫度會降，散熱快，因此要注意保暖。

寒流會影響成績嗎？林瀛洲指出，「不用太擔心，就運動生理而言，10度是對耐力運動最好的溫度，只要注意末梢保暖，若風阻不大，則選手的成績反而會提升。」

若是一般休閒組或親子組，林瀛洲認為，以保暖為優先考量。

林瀛洲說，賽前暖身至少要20分鐘，由於小腿肌肉循環差容易抽筋，建議小腿伸展要充分。跑完後立刻把濕衣服換下，之後要做暖和操至少10分鐘，讓肌肉血液回流，著重下肢伸展與放鬆。
【圖片來源：中央社】