恐傷腎！2碗就超標 這4湯鹽量嚇人
2019-03-15
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你喜歡喝湯嗎？當心有些湯裡隱藏著高鹽陷阱！營養師表示，牛肉湯、排骨酥湯、酸辣湯和泡麵這4款湯的含鹽量最高，只要一天喝上2碗就會超過一天鹽份建議量。
記者楊晴雯／台北報導【三立新聞網】
你喜歡喝湯嗎？當心有些湯裡隱藏著高「鹽」陷阱！營養師表示，牛肉湯、排骨酥湯、酸辣湯和泡麵這4款湯的含鹽量最高，只要一天喝上2碗就會超過一天鹽份建議量。
豐原醫院營養師張秋密表示，國人每日鹽份攝取量為6公克，坊間的湯頭鹽份量約在1至3公克間，特別將15種湯品分別以200cc的湯頭進行實驗，發現牛肉湯、排骨酥湯、酸辣湯和泡麵這4種湯的含鹽量高達2.4公克，如果業者供應量為400cc，民眾光喝一碗湯就達4.8公克的鹽量，更別說續湯的鹽量有多高。
因鹽份需藉由腎臟進行代謝，張秋密強調，患有腎臟病、心血管疾病或肺病患者，如果「鹽份」攝取過量，容易造成血壓升高，加上喝湯後容易口渴，此時如果再喝水，則會造成水分滯留體內增加心、肺負擔，導致腎臟功能負擔更為嚴重。
張秋密建議，民眾在外喝湯時，儘量不要再加烏醋、辣椒醬、酸菜調味，每餐以半碗約100cc淺嚐就好，減少續湯的習慣；如果是在家自行烹煮，可多採用白醋、蕃茄，香菜、香菇、海帶等食材熬煮，以酒、蒜、薑、胡椒、八角、花椒等低鹽佐料調味，同時少量鹽份使用，以減少腎臟負擔。
【圖片來源：中央社】
你喜歡喝湯嗎？當心有些湯裡隱藏著高「鹽」陷阱！營養師表示，牛肉湯、排骨酥湯、酸辣湯和泡麵這4款湯的含鹽量最高，只要一天喝上2碗就會超過一天鹽份建議量。
豐原醫院營養師張秋密表示，國人每日鹽份攝取量為6公克，坊間的湯頭鹽份量約在1至3公克間，特別將15種湯品分別以200cc的湯頭進行實驗，發現牛肉湯、排骨酥湯、酸辣湯和泡麵這4種湯的含鹽量高達2.4公克，如果業者供應量為400cc，民眾光喝一碗湯就達4.8公克的鹽量，更別說續湯的鹽量有多高。
因鹽份需藉由腎臟進行代謝，張秋密強調，患有腎臟病、心血管疾病或肺病患者，如果「鹽份」攝取過量，容易造成血壓升高，加上喝湯後容易口渴，此時如果再喝水，則會造成水分滯留體內增加心、肺負擔，導致腎臟功能負擔更為嚴重。
張秋密建議，民眾在外喝湯時，儘量不要再加烏醋、辣椒醬、酸菜調味，每餐以半碗約100cc淺嚐就好，減少續湯的習慣；如果是在家自行烹煮，可多採用白醋、蕃茄，香菜、香菇、海帶等食材熬煮，以酒、蒜、薑、胡椒、八角、花椒等低鹽佐料調味，同時少量鹽份使用，以減少腎臟負擔。
【圖片來源：中央社】
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