含糖飲過量＝毒！小六童喝到這裡痛翻
2019-03-22
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一名小學六年級的方姓男童幾乎天天喝含糖飲、也經常吃零食，每日攝取的熱量遠超過消耗，身高154公分的他，體重高達95公斤，還因此罹患雙側膝關節疼痛、新陳代謝症候群等疾病。
【出處：三立新聞網】記者楊晴雯／台北報導
一名小學六年級的方姓男童幾乎天天喝含糖飲、也經常吃零食，每日攝取的熱量遠超過消耗，身高154公分的他，體重高達95公斤，還因此罹患雙側膝關節疼痛、新陳代謝症候群等疾病。
醫師陳敏恭提醒，許多醫學報導指出「過多的糖就是毒」，也是導致小孩體重過重的重要原因之一。
替該名患者診治的台中醫院小兒科主任陳敏恭表示，方姓男童每天早上趕著上學，隨手在便利商店拿個早餐和奶茶；下課趕補習，回家吃晚餐的時間已經8點。除了正餐外，休息時間的點心，不外乎是唾手可得的零食和各類含糖飲料。日復一日，熱量的消耗遠低於進食的攝取，體重也因而直線攀升。
陳敏恭說，許多醫學報導指出「過多的糖就是毒」，也是導致小孩體重過重的重要原因之一。為什麼市面上充斥著含糖過多的食品或飲料呢？他指出，最重要的2項原因是：人類本性上就是喜歡吃糖，加上含糖的食物不容易腐爛。
陳敏恭指出，國內許多被家長們認定的健康食品，大多成了「披著羊皮的狼」，如標榜益生菌、電解質、果汁、奶製品等飲料或食品，若細究其裡面含糖的克數，恐有礙孩子健康，其中包括牛奶調味品、發酵乳、優酪乳、優格、奶茶、果汁、果醬、運動飲料、布丁、豆花、仙草等。
根據英國國家廣播公司報導，正常的情況下，不同年齡的小孩，每天所攝取的糖分上限為：五歲約20公克；十歲約25公克；15歲約30公克。
以知名的運動飲料、優酪乳而言，每100c.c.含糖量分別約6.5公克、10公克；知名的布丁，100容量含糖約16公克。小孩攝取一些上述食品，很輕易地就會攝取超過一天所建議的糖分。
如何分辨糖分過多的飲料或食品呢？其中最簡單的方法就是根據去年(2018)英國政府開始實施課徵糖稅的分級：每100c.c.或每100公克的含糖量，如果超過5克公克，就不太建議飲用並加以課稅，如果100 c.c.含量超過8公克，則對身體更加有害，當然加重稅金。
陳敏恭提醒家長，市面上的產品標榜著「健康、自然、清新、維他命、電解質、益生菌」等飲料或食品的廣告用語，建議家長們先簡單地計算一下每100c.c.容量含有多少克的糖？如果高於5公克以上，就盡可能不要購買；若真的要喝，建議在特別的節慶，例如孩子生日、兒童節、萬聖節、聖誕節、除夕夜等，才購買100c.c.容量含糖高於5公克以上的飲料或食品，這時候會發現小孩此時會更加快樂，但會更加健康。
一名小學六年級的方姓男童幾乎天天喝含糖飲、也經常吃零食，每日攝取的熱量遠超過消耗，身高154公分的他，體重高達95公斤，還因此罹患雙側膝關節疼痛、新陳代謝症候群等疾病。
醫師陳敏恭提醒，許多醫學報導指出「過多的糖就是毒」，也是導致小孩體重過重的重要原因之一。
替該名患者診治的台中醫院小兒科主任陳敏恭表示，方姓男童每天早上趕著上學，隨手在便利商店拿個早餐和奶茶；下課趕補習，回家吃晚餐的時間已經8點。除了正餐外，休息時間的點心，不外乎是唾手可得的零食和各類含糖飲料。日復一日，熱量的消耗遠低於進食的攝取，體重也因而直線攀升。
陳敏恭說，許多醫學報導指出「過多的糖就是毒」，也是導致小孩體重過重的重要原因之一。為什麼市面上充斥著含糖過多的食品或飲料呢？他指出，最重要的2項原因是：人類本性上就是喜歡吃糖，加上含糖的食物不容易腐爛。
陳敏恭指出，國內許多被家長們認定的健康食品，大多成了「披著羊皮的狼」，如標榜益生菌、電解質、果汁、奶製品等飲料或食品，若細究其裡面含糖的克數，恐有礙孩子健康，其中包括牛奶調味品、發酵乳、優酪乳、優格、奶茶、果汁、果醬、運動飲料、布丁、豆花、仙草等。
根據英國國家廣播公司報導，正常的情況下，不同年齡的小孩，每天所攝取的糖分上限為：五歲約20公克；十歲約25公克；15歲約30公克。
以知名的運動飲料、優酪乳而言，每100c.c.含糖量分別約6.5公克、10公克；知名的布丁，100容量含糖約16公克。小孩攝取一些上述食品，很輕易地就會攝取超過一天所建議的糖分。
如何分辨糖分過多的飲料或食品呢？其中最簡單的方法就是根據去年(2018)英國政府開始實施課徵糖稅的分級：每100c.c.或每100公克的含糖量，如果超過5克公克，就不太建議飲用並加以課稅，如果100 c.c.含量超過8公克，則對身體更加有害，當然加重稅金。
陳敏恭提醒家長，市面上的產品標榜著「健康、自然、清新、維他命、電解質、益生菌」等飲料或食品的廣告用語，建議家長們先簡單地計算一下每100c.c.容量含有多少克的糖？如果高於5公克以上，就盡可能不要購買；若真的要喝，建議在特別的節慶，例如孩子生日、兒童節、萬聖節、聖誕節、除夕夜等，才購買100c.c.容量含糖高於5公克以上的飲料或食品，這時候會發現小孩此時會更加快樂，但會更加健康。
天天喝2杯↑含糖飲料 研究：這種人「早死」風險高
【出處：三立新聞網】
喜愛喝飲料的民眾要當心了，最新研究指出，天天喝2杯以上的飲料，早死的機率會比一般人高！哈佛大學公共衛生學院博士馬利克（Vasanti Malik）所帶領的團隊，日前在《循環（Circulation）》期刊發表最新研究，直指飲用含糖飲料與成年人的早死機率有關係。該研究顯示，成年人每天喝超過2杯以上的飲料，女性早死的機率高達63%、男性則高達29%。
愛喝飲料不只會造成肥胖、身體負擔和各種疾病外，最嚴重可能讓人「早死」。昨（18）日由哈佛大學公共衛生學院博士馬利克（Vasanti Malik）所帶領的研究團隊在期刊《循環（Circulation）》發表含糖飲料對成年人早死影響的結果，內容指出，每天喝超過2杯含糖飲料的成年人，其「早死」的機率大大高於一個月內喝少於1杯含糖飲料的成年人，女性的機率高達63%，男性則是29%。
這份研究強調，「喝得越多，早死的風險越高！」而為什麼每天喝2杯以上含糖飲料的早死風險會比較高呢？對此，該研究分析發現，有31%早逝的人是因為心血管疾病，約18%是死於癌症，且以乳癌和結腸癌最多。雖然近來也有不少飲料標榜使用甜味劑（Sweeteners）取代一般的糖，但研究發現，雖然會降低早死的機率，但其實下降的幅度並不大。不僅如此，馬利克更進一步表示，含糖的飲料其實對體重、心臟病、心血管疾病、中風和第二型糖尿病有非常強烈的關聯，因此建議大家還是少喝為妙。
【圖片來源：中央社（台中醫院提供）】
喜愛喝飲料的民眾要當心了，最新研究指出，天天喝2杯以上的飲料，早死的機率會比一般人高！哈佛大學公共衛生學院博士馬利克（Vasanti Malik）所帶領的團隊，日前在《循環（Circulation）》期刊發表最新研究，直指飲用含糖飲料與成年人的早死機率有關係。該研究顯示，成年人每天喝超過2杯以上的飲料，女性早死的機率高達63%、男性則高達29%。
愛喝飲料不只會造成肥胖、身體負擔和各種疾病外，最嚴重可能讓人「早死」。昨（18）日由哈佛大學公共衛生學院博士馬利克（Vasanti Malik）所帶領的研究團隊在期刊《循環（Circulation）》發表含糖飲料對成年人早死影響的結果，內容指出，每天喝超過2杯含糖飲料的成年人，其「早死」的機率大大高於一個月內喝少於1杯含糖飲料的成年人，女性的機率高達63%，男性則是29%。
這份研究強調，「喝得越多，早死的風險越高！」而為什麼每天喝2杯以上含糖飲料的早死風險會比較高呢？對此，該研究分析發現，有31%早逝的人是因為心血管疾病，約18%是死於癌症，且以乳癌和結腸癌最多。雖然近來也有不少飲料標榜使用甜味劑（Sweeteners）取代一般的糖，但研究發現，雖然會降低早死的機率，但其實下降的幅度並不大。不僅如此，馬利克更進一步表示，含糖的飲料其實對體重、心臟病、心血管疾病、中風和第二型糖尿病有非常強烈的關聯，因此建議大家還是少喝為妙。
【圖片來源：中央社（台中醫院提供）】
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