元宵湯圓熱量高 改吃水果大福

2015-03-05 299

元宵節，免不了要吃元宵或湯圓，若擔心熱量高，可改以水果大福替代，營養師紀凱勻表示，市售包餡甜湯圓，熱

元宵節，免不了要吃元宵或湯圓，若擔心熱量高，可改以水果大福替代，營養師紀凱勻表示，市售包餡甜湯圓，熱量約有210大卡；一個70克的自製水果大福，熱量僅150大卡。

花蓮慈濟醫院營養師團隊昨天示範如何製作水果大福，調製糯米漿、蒸煮糯米團，準備草莓、奇異果等食材，供民眾試作，現場許多婆婆媽媽與小朋友都玩得不亦樂乎。

紀凱勻說，水果大福除了利用當季水果當作餡料，高纖又能減少油脂的攝取，加上沒有湯水的特性，可降低一般在吃元宵或湯圓時，吃進的糖分與熱量。

紀凱勻建議，水果大福分量足，一天吃一顆就好，以免吃太多糯米影響腸胃消化，民眾自己在家製作時，可依照個人口味調整糖量，並且選擇高纖維、偏酸口味的水果，既解膩又有口感。

【中央社】

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