強烈冷氣團來襲！林杰樑團隊15點建議幫你顧身體

2016-03-24 636

強烈冷氣團又要來了！長庚醫院毒物實驗室團隊在林杰樑臉書發文，針對民眾生活細節、飲食及慢性病患者提出15點建議，提醒大家注意保暖，提早準備減少傷害！半夜或早上起床先穿衣保暖並放慢動作。早上起床喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。早起運動務必注意保暖，使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則

中央社報導，強烈冷氣團又要來了！氣象局預測，氣溫就會開始下降，今晚至26日清晨，天氣溼冷，苗栗以北及宜蘭沿海空曠地區、金門及馬祖，將出現攝氏10度左右低溫，25日晚上體感溫度最低，台北市估約攝氏6度，新北貢寮、台中梧棲可能僅4度。

長庚醫院毒物實驗室團隊在林杰樑臉書發文，針對民眾生活細節、飲食及慢性病患者提出15點建議，提醒大家注意保暖，提早準備減少傷害！

【生活小撇步】

▪ 半夜或早上起床先穿衣保暖並放慢動作。早上起床喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。

▪ 早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出以免溫度太低發生危險。

▪ 末梢肢體的保暖很重要，別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。（鞋、襪濕了要更換）

▪ 使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則。

▪ 暖暖包不要直接放在棉被中，溫度會太高，也不要直接接觸皮膚。

▪ 電毯睡前使用並控制在40度C以下，老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。

▪ 注意熱水器排煙管通暢，防止一氧化碳中毒。

▪ 泡溫泉更要注意安全，溫度不要太高，不要泡太久，不宜冷熱交替太快並注意保持通風。

▪ 酒後、空腹或飯後一小時內不要泡湯。

【飲食】

▪ 避免大吃大喝情緒起伏過大。

▪ 喝酒或吃全酒料理時，容易脫水務必補充足夠水份。

▪ 吃全酒料理取暖，吃的時候血管會擴張感到溫暖，但是酒後加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。

▪ 由於火鍋湯含高鈉、高油脂、高普林，建議吃火鍋時，有心血管疾病或肝、腎疾病、痛風患者不宜喝太多火鍋湯。