做到這5招　輕鬆控制三高

2016-07-04 928

衛生署統計，國人十大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7％，我國每四位死亡者中，就有一人死於三高相關疾病，高血壓、高血糖、高血脂（三高）是主要危險因子，但國人三高控制率卻都低於三成，由於三高會交互影響，醫藥界發起健康綠燈一二三計劃，推廣三高中只要出現一高，就得先設法控制另外兩高。

衛生署統計，國人十大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7％，我國每四位死亡者中，就有一人死於三高相關疾病，高血壓、高血糖、高血脂（三高）是主要危險因子，但國人三高控制率卻都低於三成，由於三高會交互影響，醫藥界發起「健康綠燈一二三計劃」，推廣三高中只要出現一高，就得先設法控制另外兩高。

三高會交互影響

臺南市立安南醫院心臟內科陳韋廷醫師指出，高血壓已經逐漸年輕化，而糖尿病患者罹患高血壓的機率是非糖尿病者的兩倍。血糖超過標準值可能造成糖尿病，而糖尿病則可能引發腦中風、心血管疾病及腎臟病變等併發症。血壓與血脂的關係密切，血膽固醇值越高，得到冠狀動脈心血管疾病的危險性越高。

控制三高就要做好這五點

陳韋廷醫師表示，想要有效控制三高需要做好以下五大要點：
1.了解自己的健康數值，記得抽血檢查。
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。
3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。
4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重；戒煙、避免飲酒過量。
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。

本文經健康醫療網授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張玉櫻報導】2016/07/03