勤練哈達瑜珈 不讓血壓往上飆

2016-12-22 364

Ashutosh Angrish醫師說，不管是輕微高血壓，或者是已確診的高血壓患者，若沒有讓血壓維持在理想狀態，都會增加心臟衰竭、中風以及心臟病發的風險。

最近天氣不穩定，氣溫忽高忽低的，對於血壓控制不穩的人來說，最擔心的就是天氣突然轉冷，常會讓血壓偏高的人，大喊吃不消。現在有個研究表示，勤練瑜珈可以降低血壓，讓血壓不會偏高發展，這個研究結果發表在印度Kochi心臟學會年會。

印度德里Sir Gangaram醫院的心臟科醫師Ashutosh Angrish指出，研究中把參與者分成兩組，其中一個組別要練習哈達瑜珈，同時也要改變生活方式，生活方式的改變包括做適度的有氧運動、攝取更健康的飲食和戒菸等；另外一組對照組，則是僅改變生活方式而已。瑜珈組的平均年齡為56歲，接受瑜珈指導大約1個月的時間，包括伸展、控制呼吸和冥想，每天要做1個小時；至於對照組的的平均年齡為52歲。

研究人員表示，實驗進行3個月後，瑜珈組的人，血壓有顯著下降的情況；而對照組的人，血壓則沒有變化。從這個研究結果來看，建議有輕微高血壓的人，可以每天作1小時的哈達瑜珈，不但可以避免高血壓，還能帶來幸福感。

Ashutosh Angrish醫師說，不管是輕微高血壓，或者是已確診的高血壓患者，若沒有讓血壓維持在理想狀態，都會增加心臟衰竭、中風以及心臟病發的風險。

來源：勤練哈達瑜珈 不讓血壓往上飆
出處：健康傳媒
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