國中會考逼近 醫師教化解考試症候群

2017-05-18 899

國中會考將登場,有考生出現頭昏、胸悶、心悸、腸胃不適、焦慮不安等症狀,門諾醫院身心科醫師鍾德表示,這就是俗稱的考試症候群,需維持正常生活作息,保有充足睡眠及適當運動,有助減輕考生壓力。

中央社報導,國中會考將登場,有考生出現頭昏、胸悶、心悸、腸胃不適、焦慮不安等症狀,門諾醫院身心科醫師鍾德表示,這就是俗稱的「考試症候群」,需維持正常生活作息,保有充足睡眠及適當運動,有助減輕考生壓力。

就讀國三的阿明兩週來受腹瀉及睡不好所苦,複習功課時總無法集中精神,對任何事總提不起勁,在媽媽的陪伴下,阿明求助身心科醫師,經由醫師的詢問及診斷,阿明患了「考試症候群」。

鍾德表示,越接近考季,上門求診的考生明顯增加,有學生因為壓力過大食欲不振而暴瘦,有的學生因為焦慮而失眠;這些症狀通常在考完試後,壓力紓解自然就會痊癒。

鍾德說,適當的焦慮可以增加學習力,但如何避免因過度焦慮而影響到身心,縱使是臨時抱佛腳,也要保有充足的睡眠及適當的運動,切忌考前熬夜通宵讀書,以免事倍功半。尤其,睡眠最容易影響身心狀況,睡得好才能保有清晰的思緒,考試的壓力也才能獲得紓解。

若考生容易感到緊張或不安,鍾德建議可以多做深呼吸緩和情緒,若考前身心症狀嚴重,如長期失眠、食慾不振、情緒過於低落以至於身體功能無法正常運作時,應盡快尋求身心科門診的諮詢或醫療協助,透過藥物控制、放鬆治療及心理諮商等方式治療。
【圖片來源:中央社(門諾醫院提供)】