減重注意BMI 小心成紙片人
2011-08-03
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減重風氣盛，但也經常失敗。新北市政府衛生局今天提醒，減重要注意身體質量指數，千萬不可以亂減成為「紙片
減重風氣盛，但也經常失敗。新北市政府衛生局今天提醒，減重要注意身體質量指數，千萬不可以亂減成為「紙片人」。若只是為特定因素減重，失敗復胖機率最高。
衛生局健康管理科長賈淑麗表示，減重不宜暴起暴落，需有固定運動習慣、健康與節制的飲食。其實，減重後復胖的機率很高，若未持之以恆，一時的減重效果沒有特別意義。
賈淑麗說，減重最常失敗的原因是，為了特定因素減重。例如，新人為了拍攝結婚照，拼命減重。若減重成功後卻鬆懈心情，恢復以往的飲食習慣，「甩掉的肥肉很快就會回來了」。
衛生局強調，改變飲食習慣很難，也考驗減重者的毅力。更重要的是，減重要注意身體質量指數（BMI），顧及身高和體重的配合，千萬不可亂減。健康的BMI維持在18至24之間，若低於18，恐就變成紙片人。
許多人不清楚正確與健康的減重方式，衛生局健康管理科企劃師古宜驊呼籲民眾，減重要靠均衡飲食與運動管理雙管齊下，「只吃不動、只動不吃」都無法達到調整體態。
古宜驊說，民眾飲食應注意熱量標示，以免不自覺吃太多東西。她建議民眾，參考衛生局網站的運動影片，利用辦公室或家中的桌椅、墊子等簡易器材，隨時隨地都能動一動。
網站也公布身體質量指數的換算與減重步驟，只要上網查閱，就可清楚要減重多少才適合。
衛生局5月發起全民減重計畫，今天公布初步成績，共甩肉90公噸。記者會也發表市府警察局減重成果，前奧運柔道國手、三峽警分局女警許晴媄從原先的112公斤減重到目前的85公斤；另外，中和第二分局員警張育誠也繳出20公斤的減重成績。
【中央社】
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