睡前滑手機！每滑8分鐘就晚睡1小時
2018-09-28
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現代人離不開智慧型手機，就連睡前也都要滑一下，才能放心睡覺，但台大醫院和台灣大學研究指出，睡前滑手機8分鐘，會使人晚睡1小時，最大的原因就是藍光，刺激視網膜內的內生感光視神經細胞，它會活化人類身體的交感神經系統，使心跳加劇、流汗，甚至於造成血壓上升，整個人呈現亢奮狀態，睡不著。
【出處：三立新聞網】
現代人離不開智慧型手機，就連睡前也都要滑一下，才能放心睡覺，但台大醫院和台灣大學研究指出，睡前滑手機8分鐘，會使人晚睡1小時，最大的原因就是「藍光」，刺激視網膜內的「內生感光視神經細胞」，它會活化人類身體的交感神經系統，使心跳加劇、流汗，甚至於造成血壓上升，整個人呈現亢奮狀態，睡不著。
台灣大學生命科學系副教授陳示國表示，3C產品光線對人類的生理影響日漸受到重視，短波長的藍光會傷害眼睛，所以多數手機有設置黃片過濾，但民眾卻忽略掉長波長的藍光，給人類生理機能所帶來的影響，這項研究更同步發表在「美國國家科學院期刊」。
陳示國表示，這項研究結果揭開，長波長藍光有調節自主神經系統的新功能，人類如果在睡前滑手機，受到藍光的刺激，就有可能引起交感神經興奮，導致睡眠品質受到影響，且光線對生理影響是有累加的作用，多滑1分鐘，就有機會晚睡半小時以上，在棉被內這種昏暗的環境滑手機，會因為瞳孔放大，增加進光亮，傷眼又會睡不著。
現代人離不開智慧型手機，就連睡前也都要滑一下，才能放心睡覺，但台大醫院和台灣大學研究指出，睡前滑手機8分鐘，會使人晚睡1小時，最大的原因就是「藍光」，刺激視網膜內的「內生感光視神經細胞」，它會活化人類身體的交感神經系統，使心跳加劇、流汗，甚至於造成血壓上升，整個人呈現亢奮狀態，睡不著。
台灣大學生命科學系副教授陳示國表示，3C產品光線對人類的生理影響日漸受到重視，短波長的藍光會傷害眼睛，所以多數手機有設置黃片過濾，但民眾卻忽略掉長波長的藍光，給人類生理機能所帶來的影響，這項研究更同步發表在「美國國家科學院期刊」。
陳示國表示，這項研究結果揭開，長波長藍光有調節自主神經系統的新功能，人類如果在睡前滑手機，受到藍光的刺激，就有可能引起交感神經興奮，導致睡眠品質受到影響，且光線對生理影響是有累加的作用，多滑1分鐘，就有機會晚睡半小時以上，在棉被內這種昏暗的環境滑手機，會因為瞳孔放大，增加進光亮，傷眼又會睡不著。
藍光晚上讓人睡不著 白天卻能幫提神
【出處：三立新聞網】
白天想睡覺時除了來杯咖啡，台大最新研究指出「曬太陽接收藍光」也能提神！台大研究團隊昨（27）日發表最新藍光研究成果，發現波長較長的藍光，會活化白老鼠的交感神經達20倍，因此睡前滑手機容易被藍光影響睡眠，但若在白天曬曬太陽，天然藍光不僅能提神，還不會影響眼睛健康。
台大研究團隊發現，眼睛裡有種用來調時差的「內生性感光視神經細胞」（ipRGC），這種細胞只要接收到藍光，就會發出訊號活化全身的交感神經，是人體被藍光影響的重要關鍵，這說明了為何睡前滑手機會讓精神變好，也證明藍光會透過眼睛影響生理。
參與這項研究的台大皮膚部醫師林頌然表示，他們利用小鼠進行實驗，在小鼠睡覺前讓小鼠眼睛接收8分鐘波長較長的藍光，結果小鼠全身的交感神經被活化高達20倍，出現心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟活性也增加等變化，興奮時間長達1小時。
台大生命科學院副教授陳示國表示，適當的藍光有助提神，雖然滑手機能接收藍光，但量少又容易影響眼睛健康，其實大自然是最好的藍光來源，民眾若想提神不妨到戶外走走，不僅能放鬆心情也不傷眼睛。台大這項研究成果，日前也已發表在《美國國家科學院院刊》。
【圖片來源：中央社】
白天想睡覺時除了來杯咖啡，台大最新研究指出「曬太陽接收藍光」也能提神！台大研究團隊昨（27）日發表最新藍光研究成果，發現波長較長的藍光，會活化白老鼠的交感神經達20倍，因此睡前滑手機容易被藍光影響睡眠，但若在白天曬曬太陽，天然藍光不僅能提神，還不會影響眼睛健康。
台大研究團隊發現，眼睛裡有種用來調時差的「內生性感光視神經細胞」（ipRGC），這種細胞只要接收到藍光，就會發出訊號活化全身的交感神經，是人體被藍光影響的重要關鍵，這說明了為何睡前滑手機會讓精神變好，也證明藍光會透過眼睛影響生理。
參與這項研究的台大皮膚部醫師林頌然表示，他們利用小鼠進行實驗，在小鼠睡覺前讓小鼠眼睛接收8分鐘波長較長的藍光，結果小鼠全身的交感神經被活化高達20倍，出現心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟活性也增加等變化，興奮時間長達1小時。
台大生命科學院副教授陳示國表示，適當的藍光有助提神，雖然滑手機能接收藍光，但量少又容易影響眼睛健康，其實大自然是最好的藍光來源，民眾若想提神不妨到戶外走走，不僅能放鬆心情也不傷眼睛。台大這項研究成果，日前也已發表在《美國國家科學院院刊》。
【圖片來源：中央社】
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