愛周末補眠？恐變胖心血管疾病風險飆
2019-11-18
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你也習慣在周末補眠嗎？當心越補越胖還很傷身。研究指出，長期處在平常睡得少，假日睡得多的社交時差中，將會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。國衛院開發一款手機程式作息足跡（Rhythm），可瞭解自己的睡眠規律性，幫助自我管理。
記者楊晴雯／台北報導【三立新聞網】
你也習慣在周末補眠嗎？當心越補越胖還很傷身。研究指出，長期處在平常睡得少，假日睡得多的「社交時差」中，將會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。國衛院開發一款手機程式「作息足跡」（Rhythm），可瞭解自己的睡眠規律性，幫助自我管理。這項研究成果於2019年5月刊登於醫學資訊頂尖期刊《醫學網路研究期刊》子期刊《JMIR mHealth and uHealth》。
「社交時差」是描述忙碌上班族週末補眠的狀況：平常因為工作需要早起而睡眠不足；到了週末則為了補眠而晚睡晚起，如同從台灣到泰國曼谷晚了一個小時時差的地區，上班時則又要把「時差」調回台灣的時間。
國家衛生研究院群體健康科學研究所醫師林煜軒表示，假日補眠的生活型態，以過去研究顯示，會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病風險；他指出，2017年美國睡眠醫學會的研究發現，每1小時的社交時差將高11%心血管疾病的罹病風險；2019年《當代生物學》（Current Biology）科學期刊的研究也指出，睡眠不足會降低體內的「胰島素敏感性」，導致血糖容易過高，增加罹患糖尿病的機會。重要的是，週末補眠不但無法恢復原來的狀態，還會使胰島素敏感性變得更差。
林煜軒也提到，長期不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加癌症與精神疾病的風險。根據《美國醫學會期刊：精神醫學》（JAMA Psychiatry）研究指出，活動量與作息的改變，比主觀情緒的變化能更早預測躁症發作。因此睡眠作息的變化，也是躁症發作、憂鬱症、思覺失調症等精神疾病的病情變化或是治療期間的重要指標。
以往要了解自己的睡眠作息是不容易的，不管是市面上的穿戴式裝置，或是去醫院作睡眠檢查，都很難兼顧精準度與方便性，為此，林煜軒研究團隊開發一款手機程式「作息足跡」透過記錄28位使用者一個月的睡眠作息，睡眠的準確度已提升到90.4%，實際與使用者實際的作息進行驗證，節律一致性也高達87%。當中使用量化的方式量測週末補眠的功能，可協助民眾管理並了解自我作息。
【圖片來源：中央社】
你也習慣在周末補眠嗎？當心越補越胖還很傷身。研究指出，長期處在平常睡得少，假日睡得多的「社交時差」中，將會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。國衛院開發一款手機程式「作息足跡」（Rhythm），可瞭解自己的睡眠規律性，幫助自我管理。這項研究成果於2019年5月刊登於醫學資訊頂尖期刊《醫學網路研究期刊》子期刊《JMIR mHealth and uHealth》。
「社交時差」是描述忙碌上班族週末補眠的狀況：平常因為工作需要早起而睡眠不足；到了週末則為了補眠而晚睡晚起，如同從台灣到泰國曼谷晚了一個小時時差的地區，上班時則又要把「時差」調回台灣的時間。
國家衛生研究院群體健康科學研究所醫師林煜軒表示，假日補眠的生活型態，以過去研究顯示，會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病風險；他指出，2017年美國睡眠醫學會的研究發現，每1小時的社交時差將高11%心血管疾病的罹病風險；2019年《當代生物學》（Current Biology）科學期刊的研究也指出，睡眠不足會降低體內的「胰島素敏感性」，導致血糖容易過高，增加罹患糖尿病的機會。重要的是，週末補眠不但無法恢復原來的狀態，還會使胰島素敏感性變得更差。
林煜軒也提到，長期不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加癌症與精神疾病的風險。根據《美國醫學會期刊：精神醫學》（JAMA Psychiatry）研究指出，活動量與作息的改變，比主觀情緒的變化能更早預測躁症發作。因此睡眠作息的變化，也是躁症發作、憂鬱症、思覺失調症等精神疾病的病情變化或是治療期間的重要指標。
以往要了解自己的睡眠作息是不容易的，不管是市面上的穿戴式裝置，或是去醫院作睡眠檢查，都很難兼顧精準度與方便性，為此，林煜軒研究團隊開發一款手機程式「作息足跡」透過記錄28位使用者一個月的睡眠作息，睡眠的準確度已提升到90.4%，實際與使用者實際的作息進行驗證，節律一致性也高達87%。當中使用量化的方式量測週末補眠的功能，可協助民眾管理並了解自我作息。
【圖片來源：中央社】
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