愛喝能量飲料　「這個」攝入過多健康拉警報

2020-02-06 4504

你有喝能量飲料的習慣嗎，可能因此攝入過多咖啡因，尤其對兒童和青少年而言，處於體育活動或長時間玩電腦遊戲時，更容易攝入大量含咖啡因的能量飲料，主要因能量飲料除了咖啡因，還含有牛磺酸、葡萄醣醛酸內酯或肌醇等物質，稱可幫助提高專注力，若大量攝入時，就會因咖啡因引起包括緊張、失眠、腸胃不適等

你也有喝能量飲料的習慣嗎，小心可能因此攝入過多咖啡因，尤其對於兒童和青少年而言，當處於體育活動或長時間玩電腦遊戲時，更容易因此攝入大量含咖啡因的能量飲料，主要因能量飲料除了咖啡因，還含有像是牛磺酸、葡萄醣醛酸內酯或肌醇等物質，宣稱可幫助提高專注力，但若大量攝入時，就會因咖啡因引起包括緊張、失眠、腸胃不適等負面反應，甚至埋下心血管疾病的危險因子。

短時間攝入過量能量飲量　恐危害健康

根據德國聯邦風險評估研究所(BfR)指出，若以1罐250毫升能量飲料含有80毫克咖啡因計算，體重50公斤的健康年輕人飲用2罐就會超過歐洲食品安全局所建議3毫克(即每天每公斤體重3毫克)，且飲用習慣調查也顯示，德國約有10%的兒童及青少年在某些場合下，短時間內會攝入過量的能量飲料，恐怕增加危害健康的風險。

能量飲料適量飲用　對健康無礙

咖啡因雖能夠幫助提神，但同樣也被認為會增加腎上腺素和正腎上腺素的血漿濃度，但只要能不超過一天所攝取含量，將不會對安全造成疑慮，因此根據德國BfR參考最新研究進行能量飲料對心血管系統影響的評估，適量飲用能量飲料不會對健康的年輕人產生任何不良影響，反倒是短時間內喝了1公升或更多的人則可能出現像是心悸、呼吸短促、肌肉震顫、噁心等中度到嚴重的不良反應。

飲用含咖啡因飲料　應先參考攝取量

雖目前可得資料的可信度列為中等，仍缺乏部分重要數據，但呼籲消費者仍可參考攝取量控制來降低危害安全風險，除了德國BfR透過制定教育計畫或者利用社交媒體等方式，向大眾宣傳相關的潛在風險，我國衛生福利部也建議每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克為原則，也規範含有咖啡因成分之包裝飲料，民眾在飲用前，都可多加參考。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2020/02/03

你可能也想知道》

運動員蛀牙多　研究：這種「能量食品」吃太多
機能性飲料不健康？　可能罹患心血管疾病
能量飲含咖啡因 孩童別喝大人要限量
咖啡因飲料提神 4大疾病別多喝
好友人數
飲料 咖啡因 紅牛能量飲料

作者介紹

社群討論

ment,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-35937129-1', 'auto'); ga('send', 'pageview');