家人夢遊該怎麼辦？　別喚醒他！用這個方法更安全

2020-07-28 1808

如果發現孩子夢遊，請輕輕地引導他們回到床上，不要試圖喚醒、抓住他們，因為這些行為可能會使他們迷失方向而感到煩燥不安。對此，可以改以安心和平靜地方式引導他們回到床上，比如你很安全，你躺在自己的床上。不過，如果夢遊的情況已經對家庭成員造成困擾，或本身出現睡眠中斷等潛在危害，可能需要進一步治療。

你曾經夢遊過嗎？相信不少民眾多少都有夢遊經歷，雖然夢遊具遺傳傾向，且兒童發生率比成年人高，但大多數的夢遊會在青少年時期消失，偶爾夢遊不代表一定有嚴重疾病，但是反覆夢遊，可能存在潛在的睡眠障礙，甚至做出傷害自己和他人的行為，因此如果家中任何一個人出現夢遊，保護他們的安全非常重要。

青少年自行消失　偶爾夢遊不需治療

依據梅奧醫學中心網站，夢遊通常發生在入睡的一至兩小時，可能會有起床行走、跑出屋外發生危險的行為，夢遊者清醒後多半沒有任何記憶。不過，大多數的孩子在十多歲時就不再夢遊了，而且沒有情緒和心理的問題，所以夢遊一般不需要治療。

孩子夢遊別喚醒　溫和引導較安全

根據克里夫蘭醫學中心網站指引，如果發現孩子夢遊，請輕輕地引導他們回到床上，不要試圖喚醒、抓住他們，因為這些行為可能會使他們迷失方向而感到煩燥不安。對此，可以改以安心和平靜地方式引導他們回到床上，比如「你很安全，你躺在自己的床上」。不過，如果夢遊的情況已經對家庭成員造成困擾，或本身出現睡眠中斷等潛在危害，可能需要進一步治療。

防止夢遊受傷　打造安全環境

保護夢遊者的安全非常重要，為防止夢遊過程中受傷，克里夫蘭醫學中心網站提供以下建議：

1.確保環境安全：將危險物品放在孩子無法觸及的地方，清除床邊周圍的尖銳物體，並消除地板上的雜物。

2.適當關閉門窗：睡前關閉和鎖上所有門窗，並在門邊放置警報器、安裝較重的窗簾，防止孩子從窗戶爬出去，或是在房間外面和樓梯的頂部安裝安全門。

3.避免睡雙層床：請睡在一樓臥室，不要讓孩子睡在雙層床鋪，以免夢遊不小心從樓梯摔落受傷。

針對夢遊，克里夫蘭醫學中心建議，如果夢遊經常發生，例如每週超過一到兩次或每晚好幾次的夢遊、跑出屋外、睡眠中斷，導致自己或他人受到傷害，可能存在其他的潛在問題，建議此時諮詢醫生。