搶救腦中風謹記「臨微不亂」專家：預防中風要這樣做

2023-05-18 1512

朱海瑞醫師指出，預防腦中風，生活型態需要調整，包括：戒菸、規律運動、減重、健康飲食，以及飲酒勿過量。即便大家都知道運動很重要，但總是知易行難。

腦中風不僅跟個人健康有關，其造成的失能也深深影響著個人與家庭的負擔。綠杏文化事業基金會、台北醫學大學校友會教育基金會、中華民國防高血壓協會於4月舉辦公益講座，特別邀請財團法人恩主公醫院腦血管介入科主任朱海瑞醫師，與民眾分享腦中風的治療與保健。

「腦中風」排列台灣10大死因的第4名，統計上來說，45歲以上中風的機率會逐年發生。其中一半會成為重度殘障，7成5會留下後遺症。而重度殘障的照護費用，估計5年需要300萬，對家庭負擔是相當大。

朱海瑞醫師說明，腦中風是腦部某些區域因爲血管不能正常輸送血液氧氣，而造成腦部的損傷。此疾病又分為「出血性腦中風」及「梗塞性腦中風」，如果是出血性腦中風，腦中出血量大需要緊急開刀；若是梗塞性腦中風在黃金時間內要趕至醫院，做急性血栓溶解劑治療。

朱海瑞醫師提醒，搶救腦中風，切記口訣「臨微不亂！」，提醒自己也幫助他人，在關鍵時刻快速辨識急性腦中風症狀並緊急送醫治療，把危害降到最低。

▸「臨」：臨時手腳軟。
▸「微」：微笑也困難。
▸「不」：講話不清楚。
▸「亂」：別亂快送醫。

看到以上其中1種徵兆，立刻記下發作時間，通知119緊急送醫。

另外，朱海瑞醫師指出，預防腦中風，生活型態需要調整，包括：戒菸、規律運動、減重、健康飲食，以及飲酒勿過量。即便大家都知道運動很重要，但總是知易行難。

值得注意的是，有腦中風的研究發現，腦血管曾經中風過，放了支架後，術後研究人員讓患者去做三高控制（血糖、血壓、膽固醇）、戒菸和運動。最後研究結果發現，「運動」是最能夠降低中風復發的因子，比控制三高、戒菸等其他項目的效果還要更好。

朱海瑞醫師分享，此研究結果令大家蠻驚訝的，其實運動比我們想像中的還要重要！其中必須要注意的是，有效的運動，才會真正對血管健康有幫助。有時在診間聽到患者說：「醫師我都有運動啊！我在家裡忙進忙出，走來走去，我都有在動。」但這些都不算是有效運動。

朱海瑞醫師表示，有效的運動須包括這3點：一定的頻率、足夠的時間長度、一定的強度，這樣才算是有效運動。運動頻率建議是每週保持運動至少3次，且運動習慣已維持6個月以上。

而運動強度要達到，持續從事此運動10分鐘以上時，就無法同時一邊活動，一邊跟別人輕鬆說話，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。如果只是坐著的靜態行為，例如：走去茶水間拿東西，這種型態不能列入每週150分鐘身體活動的累積量。

下一場健康講座活動時間預訂於112年6月3日（六）舉行，如欲取得最新活動消息的民眾，請上網搜尋「北醫校友會教育基金會」或「中華民國防高血壓協會」，也可上網報名：https://reurl.cc/d7Mpyk，或撥打專線：（02）2391-5568洽詢。

（詹舒婷／台北報導）
（攝影／朱妤婷）
來源：搶救腦中風謹記「臨微不亂」專家：預防中風要這樣做
出處：NOW健康