ªø´Á¥H¨Ó¡A´I§t
Omega-3¯×ªÕ»Äªº¹ª«¤@ª½³Qµø¬°¹ï°§C¤ßŦ¯f¡Bªü¯÷®üÀq¯g©M¥¢´¼¯g·ÀI¦³©ÒÀ°§U¡F1¶µ³Ì·s¬ã¨sµo²{¡AOmega-3¯×ªÕ»Ä¥i¯à¤]¦³§U©ó°§C»P¦~ÄÖ¬ÛÃöªºÅ¥¤O·l¥¢¡C
Omega-3¯×ªÕ»Ä¦³§U±±¨î¦åÀ£ Å餺³o¿@«×¸û°ª¥i°§CÅ¥·l·ÀI
¤j®a³£¼ôª¾§t¦³Omega-3¯×ªÕ»Äªº¹ª«¡A¹ï¨Åé°·±d¦³³\¦h¯q³B¡A¦Ó¨ä¥Dn¥i¤À¬°3ºØÃþ«¬¡A¥]¬AEPA¡BDHA»PALA¡A¨ä¤¤EPA»PDHA¤j¦h¦s¦b©ó³½Ãþ©Î¨ä¥L®ü¬v¥Íª«¤¤¡A²Ä3ºØ«h¬O¦s¦b©ó´Óª«©Ê¹ª«¤¤¡C
¥Ñ©óOmega-3¯×ªÕ»Ä¥i¥H°§C¤T»Ä¥Ìªoà¿@«×¡A´£°ª¦nÁx©T¾J¡]HDL¡A¤SºÙ°µ°ª±K«×¯×³J¥Õ¡^¡A¦³§U©ó±N¦åÀ£±±¨î¦b°·±d½d³ò¤§¤º¡A©Ò¥H¹ï¤ßŦ°·±d«Ü¦³À°§U¡C
¦bªi¤h¹yÁ|¦æªº¬ü°êÀç¾i¾Ç·|¦~·|¤Wµoªíªº1¶µ¬ã¨sÅã¥Ü¡AÅ餺DHA¿@«×¸û°ªªº¤H¡A¥X²{»P¦~ÄÖ¬ÛÃöªºÅ¥¤O·l¥¢·ÀI¤ñ¸û§C¡C¬ã¨s¤]µo²{¡A¤¤¦~°Ñ»PªÌ¦b¦Ñ¤Æ¹Lµ{¤¤¡A¸û¤£®e©ö¥X²{Å¥¤O»Ùê¡C¦¹¶µ¬ã¨sªº§@ªÌ¡B¯×ªÕ»Ä¬ã¨s©Òªº¸ê²`¬ì¾Ç®aMichael I. McBurneyªí¥Ü¡ADHA¦bºû«ùťı¥\¯à©M´î¤Ö¦~ÄÖ¬ÛÃöªºÅ¥¤O·l¥¢·ÀI¤è±¡Aµo´§¤F¤@©w§@¥Î¡C
²Å¦X¨ä¤¤1¶µ´N¸Ó¤p¤ß¡I ¬ã¨s´¦Å¥¤O·l¥¢»PDHA¿@«×ªºÃöÁp©Ê
¦b¬ã¨s·í¤¤¡A°Ñ»PªÌ³Q°Ý¤F¥H¤U3Ó°ÝÃD¡AY¨äÅ¥¤Oª¬ªp²Å¦X¨ä¤¤1Ó¡A´N¥i¯à¦³
Å¥¤O·l¥¢ªº°ÝÃD¡G
▸1.Å¥¤O§xÃø¡C
▸2.¦b¦³I´º¾¸µªº±¡ªp¤U¡A¦p¹qµø¡B¼s¼½¡B±ß®bµ¥¡A´N«ÜÃøÅ¥²M·¡¹ï¸Ü¡C
▸3.¦b¤j³¡¥÷ªº®É¶¡³£·|¨Ï¥Î§UÅ¥¾¹¡C
¬ã¨sµ²ªGµo²{¡A¬ù¦³5¤À¤§2ªº¤H¦³Å¥¤O§xÃø¡A¦Ó¶W¹L4¤À¤§1ªº¤H«h¦b¦³I´º¾¸µ®É¡A¥X²{Å¥¤O§xÃø¡A¨ä¤¤¬ù5¢Hªº¤H·|¨Ï¥Î§UÅ¥¾¹¡C
¦¹¥~¡A¬ã¨s¤Hû«ü¥X¡A¦¹¬ã¨sµ²ªG½T¥ß¤FDHA¿@«×»PÅ¥¤O°·±d¤§¶¡ªºÃöÁp©Ê¡A¬Û¸û©ó¦å²G¤¤DHA¿@«×³Ì§Cªº¤H¡ADHA¿@«×³Ì°ªªº¤HÅ¥¤O§xÃøªº¥i¯à©Ê°§C¬ù16¢H¡C¦Ó¬Û¹ï©ó¦å²G¤¤DHA¿@«×¸û§Cªº¤H¡ADHA¿@«×¸û°ªªº¤H¦b¹ËÂøÀô¹Ò¤¤¥h²z¸Ñ¹ï¸Ü¤è±¹J¨ìªº§xÃø«×¡A«h°§C¤F11¢Hªº¥i¯à©Ê¡C²³æ¨Ó»¡¡Aºû«ù¸û°ªDHA¿@«×ªº¤H¥i¯à¦³§U©ó«O«ùťı¥\¯à¡A¨Ã´£°ª·¾³q¯à¤O¡A¤×¨ä¬O¦b¨ã¦³¬D¾Ô©ÊªºÅ¥Ä±Àô¹Ò¤¤¡C
®Ú¾Ú¯Ã¬ù¤j¾Ç®Ô®æ¥§Âå¾Ç¤¤¤ß¡]NYU Langone Medical Center¡^ªºÅ¥¤O°ÝÃD©MÆ`©³¯e¯f±M®aDavid R. Friedman³Õ¤hªº»¡ªk¡A³o¶µ·s¬ã¨s¤ä«ù¤F¥ý«eªº¬ã¨s¡A§YOmega-3¯×ªÕ»Ä¥i¯à¦³§U©ó´î¤Ö¦åºÞµoª¢¡A¨Ã¥i¯à´£°ªÅ¥¤O¡C¥¼°Ñ»P¸Ó¬ã¨sªºFriedmann³Õ¤h«h»¡¡A³o¶µ¬ã¨s»P¥ý«eªº¬ã¨sµ²ªG¤@P¡A´£¨Ñ¤FOmega-3¯×ªÕ»Ä¹ï¦åºÞ¦³¯q¡A¥B¥i¯à¹ï¤º¦Õ°·±d¦³©ÒÀ°§U¡C
¡]½sĶ²Õ¡þ¥~¹q³ø¾É¡^
¡]¤å¦r½s¿è¡G³s¼z´@¡^
¡]®Ö½Z½s¿è¡G³¯¬Ã©g¡^
¡]º¹Ï¨Ó·½¡þFreepik¡^
¨Ó·½¡GOmega-3¦³¯q¤ß¦åºÞ¤]¯à°§CÅ¥·l¡H ¬ã¨sÃnÃöÁäì¦]
¥X³B¡GNOW°·±d