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「收假症候群」退散！中醫教你按壓6穴道 趕走疲憊感
2024-02-22
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收假症候群是指當度過2天以上的假期後，無法將放假時的生理和心理狀態，順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況，而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中，甚至是有睡眠障礙的情形。
快樂的時光總是過得特別快，過年長假轉瞬即逝，馬上又到了新的1年開工日，而在此時最常出現的困擾就是所謂的「收假症候群」。收假症候群是指當度過2天以上的假期後，無法將放假時的生理和心理狀態，順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況，而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中，甚至是有睡眠障礙的情形。
收假症候群讓你疲勞又易怒？ 中醫授6穴道助你放鬆身心
為了幫助民眾提早走出收假症候群，北市聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔將介紹6個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位，建議民眾不妨在疲勞、焦慮時適度按壓為佳：
1.人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下3分之1、唇上3分之2處，可助開竅醒神。
2.內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。
3.神門：位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。
4.合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。
5.三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎3條陰經。
6.太衝：位於足背大拇趾和第2趾骨頭交接之凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。
收假症候群讓你疲勞又易怒？ 中醫授6穴道助你放鬆身心
為了幫助民眾提早走出收假症候群，北市聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔將介紹6個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位，建議民眾不妨在疲勞、焦慮時適度按壓為佳：
1.人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下3分之1、唇上3分之2處，可助開竅醒神。
2.內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。
3.神門：位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。
4.合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。
5.三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎3條陰經。
6.太衝：位於足背大拇趾和第2趾骨頭交接之凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。
▲北市聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔建議，民眾可按壓人中（左圖）、內關（中間圖）、神門（右圖）穴道，以開竅醒神與改善睡眠。（圖／北市聯醫提供）
▲北市聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔建議，民眾可按壓合谷（左圖）、三陰交（中間圖）與太衝（右圖）這3處穴道，緩和情緒與舒緩壓力。（圖／北市聯醫提供）
連假結束前2天可先調整作息 搭配飲食控制讓你工作更順利
放連假前1到2天可以刻意安排調適身心的作息和行程，像是設定與上班相同的起床時間，早起出門購物好心情，採買新衣上班去，開工迎新大吉大利，整年工作皆如意。
此外，也可進行居家打掃，灑掃庭除，垃圾清除，復原環境整潔的同時也能掃去準備開工的壞心情；更重要的是接受足量的陽光能協助調整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒，丟掉壞情緒招來好運氣，新的1年工作才會更順利。
在飲食方面建議選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外，也可儘早活化思緒，設立年度目標或規劃下一個假期旅行，相信為了完成目標，工作起來才有滿滿動力。
徐敬閔表示，年節期間沒壓力，年後收心不容易，面對「收假症候群」唯有提前準備才能從容應對，同時可利用穴位按摩舒緩情緒，搭配飲食運動調整作息，如此便能以輕鬆的心態、健康的身心迎接新一年的各種挑戰。（連慧婷／台北報導）
（首圖來源／Freepik）
來源：「收假症候群」退散！中醫教你按壓6穴道 趕走疲憊感
出處：NOW健康
連假結束前2天可先調整作息 搭配飲食控制讓你工作更順利
放連假前1到2天可以刻意安排調適身心的作息和行程，像是設定與上班相同的起床時間，早起出門購物好心情，採買新衣上班去，開工迎新大吉大利，整年工作皆如意。
此外，也可進行居家打掃，灑掃庭除，垃圾清除，復原環境整潔的同時也能掃去準備開工的壞心情；更重要的是接受足量的陽光能協助調整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒，丟掉壞情緒招來好運氣，新的1年工作才會更順利。
在飲食方面建議選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外，也可儘早活化思緒，設立年度目標或規劃下一個假期旅行，相信為了完成目標，工作起來才有滿滿動力。
徐敬閔表示，年節期間沒壓力，年後收心不容易，面對「收假症候群」唯有提前準備才能從容應對，同時可利用穴位按摩舒緩情緒，搭配飲食運動調整作息，如此便能以輕鬆的心態、健康的身心迎接新一年的各種挑戰。（連慧婷／台北報導）
（首圖來源／Freepik）
來源：「收假症候群」退散！中醫教你按壓6穴道 趕走疲憊感
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