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計有 3 筆相符資料
跑完步膝蓋好痛？　日常3招舒緩「跑者膝」

跑完步膝蓋好痛？　日常3招舒緩「跑者膝」

跑者膝在之前稱為髂脛束摩擦症候群，是指膝蓋在微微彎曲約20度到30度時會造成膝蓋外側疼痛，會越跑越痛，休息可能減緩，但開始跑步又會再痛。..

路跑 髖關節 itbs

久坐久站筋膜易拉傷　骨科醫師公開2招必學緩解方式

久坐久站筋膜易拉傷　骨科醫師公開2招必學緩解方式

現代人生活型態改變，長久坐久站，久而久之筋膜欠缺伸展，就會越來越緊，缺乏彈性，一旦運動沒有熱身，或是突然負重及姿勢不良，就有可能產生筋膜的拉傷。..

伸展運動 itbs

備戰馬拉松！　KO髂脛束症候群靠這招

備戰馬拉松！　KO髂脛束症候群靠這招

看似簡單的跑步，卻可能潛藏罹患髂脛束症候群的危機，也就是俗稱的ITBS運動傷害，千萬不可小覷！ 台灣較常見的慢跑、騎腳踏車運動為例，因大腿或下肢反覆進行彎曲、伸直的動作，易導致髂脛束與外上髁邊緣，短時..

路跑 運動傷害 伸展運動 itbs

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