年紀輕輕腦袋當機？　壓力過大是元兇

2019-01-23 1680

面對失智症，儘管有許多外力無法控制的因子，如：年齡、遺傳等，但美國阿茲海默氏症研究及預防機構提醒，只要維持規律運動、優良睡眠品質，並留心自己的壓力控管，可以降低大腦提早當機的風險。適度社交或是能刺激心智的活動，如：學習新技能、與親友玩桌遊等，或是簡單的變化散步路線，都能保持腦袋活絡。

50 歲的曹先生（化名）是一位高階主管，平時對於健康管理的觀念佳，規律運動、年度健康檢查等，身體狀況皆無異常。但近幾個月覺得自己容易忘東忘西，常遇到說過的話還需要反覆詢問，覺得自己注意力無法集中，擔心自己會在青壯年失智，更無法向任何人表述心裡的想法。

朋友見狀，介紹他向「腦力暨心理諮詢門診」求診，尋求腦部功能及身心壓力之健康諮詢。經心理師詳談後，確認沒有記憶方面問題，才發覺是曹先生自我要求高，面對工作與家庭壓力造成注意力無法集中。經幾次心理諮詢後，曹先生從困境中找回身心安定。

降低失智風險　均衡飲食、多活動缺一不可

許多現代人像曹先生一樣，感知自己的記憶力下降，又因為擔心自己的腦部功能退化，明明身體沒有疾病卻情緒低落。對此，台大醫院新竹分院臨床心理師林佳嬅表示，大眾對於失智症的認識逐年了解，反而造成許多人擔心自己未來可能罹患失智症，而產生焦慮。

面對失智症，儘管有許多外力無法控制的因子，如：年齡、遺傳等，但美國阿茲海默氏症研究及預防機構（Alzheimer’s Research & Prevention Foundation）提醒，只要維持規律運動、優良睡眠品質，並留心自己的壓力控管，可以降低大腦提早當機的風險。

另外，研究機構也提醒，適度社交或是能刺激心智的活動，如：學習新技能、與親友玩桌遊等，或是簡單的變化散步路線，都能保持腦袋活絡；同時，也要注意健康均衡飲食，減少糖分攝取、避免反式脂肪，並攝取多蔬果、堅果及不飽和脂肪酸油，都是相對無負擔的飲食。除此之外，戒菸、控制血壓及血脂、體重管理、避免飲酒過量，皆可降低失智症的危機。

腦力暨心理諮詢　神經科學＋心理學雙向應對

除了失智症防治，林佳嬅說明，醫院新開設的腦力暨心理諮詢門診，結合神經科學及臨床心理學的專業，協助諮詢者了解面臨的問題或是困擾，並提供後續心理治療歷程安排，或轉介相關專業醫療門診做進一步詳細的檢查。若是察覺家中剛退休的長輩對未來感到茫然、社交活動越來越少，整日簡居在家而不願意跟家人多談；或是有些在職場活躍的人卻總是感到記憶力變差、不想動腦，甚至片段腦袋空白，都能尋求專業門診的協助。

本文經健康醫療網授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃思齊報導】2019/01/21