退休了怎麼辦？沒規劃恐引「憂」上身
2019-06-12
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根據董氏基金會今（2019）年針對50歲以上民眾進行的調查結果，近八成受訪者有意識自己已屆退休（老年）年齡，但近4成的民眾尚未開始規劃退休生活。醫師表示不少老年憂鬱症個案皆是在退休後發生，建議及早規劃退休生活是必要的。
記者楊晴雯／台北報導【三立新聞網】
根據董氏基金會今（2019）年針對50歲以上民眾進行的調查結果，近八成受訪者有意識自己已屆退休（老年）年齡，但近4成的民眾尚未開始規劃退休生活。醫師表示不少老年憂鬱症個案皆是在退休後發生，建議及早規劃退休生活是必要的。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，該基金會於今年透過線上及紙本問卷針對50歲以上民眾對退休及老年預備之需求現況調查，共回收有效問卷1,905份。從調查結果發現，有近8成受試者意識到自己已達退休年齡，但近4成受試者尚未實際規劃退休生活，開始參與各種退休生活或課程的比例女性高於男性。
葉雅馨說，受訪者認為退休生活最重要的，依序是「良好身體狀況」、「穩定的情緒狀態」及「保有人際互動」，目前感到最欠缺的是「經濟能力」、「身體狀況」、「運動習慣」建立。而在退休後最想做的事情為「到各地旅遊」、「運動」、「社會服務」。她建議尚未退休的民眾，提前做好個別性的規劃，安排能取代工作的活動，藉由「做運動」、「培養嗜好」、「親友相聚」及「從事志工服務」四項行動，讓自己累積正向能量，享有快樂的退休生活。
榮總醫院老年精神科醫師蔡佳芬表示，臨床上有許多引發老年憂鬱症的個案都是發生在退休之後，因為過去汲汲於工作，退休頓時失去生活的重心，而「鰥、寡、孤、獨、老」為引發憂鬱情緒的危險因子，蔡醫師建議年長者可以從中來反向思考及預防，例如透過拓展生活圈、安排事情與人連結，做好退休規劃從中找到成就感。
蔡佳芬指出，陪伴者可從長者的語言及行為面向進行觀察，當長輩常說出負面想法，如覺得自己沒用、沒朋友，或是說話的次數明顯改變、音量與語調與過往不同；行為上開始常抱怨身體疼痛、眉頭深鎖表情明顯不開心、原來有興趣的活動，都不感興趣了、沒食慾、體重減輕等，就要特別注意，她呼籲，每個人都可以作為他人的守護者，如果發現身旁的人可能有憂鬱症狀，可以鼓勵及陪伴對方尋求專業的協助。
【圖片來源：中央社記者張新偉攝 108年5月25日】
根據董氏基金會今（2019）年針對50歲以上民眾進行的調查結果，近八成受訪者有意識自己已屆退休（老年）年齡，但近4成的民眾尚未開始規劃退休生活。醫師表示不少老年憂鬱症個案皆是在退休後發生，建議及早規劃退休生活是必要的。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，該基金會於今年透過線上及紙本問卷針對50歲以上民眾對退休及老年預備之需求現況調查，共回收有效問卷1,905份。從調查結果發現，有近8成受試者意識到自己已達退休年齡，但近4成受試者尚未實際規劃退休生活，開始參與各種退休生活或課程的比例女性高於男性。
葉雅馨說，受訪者認為退休生活最重要的，依序是「良好身體狀況」、「穩定的情緒狀態」及「保有人際互動」，目前感到最欠缺的是「經濟能力」、「身體狀況」、「運動習慣」建立。而在退休後最想做的事情為「到各地旅遊」、「運動」、「社會服務」。她建議尚未退休的民眾，提前做好個別性的規劃，安排能取代工作的活動，藉由「做運動」、「培養嗜好」、「親友相聚」及「從事志工服務」四項行動，讓自己累積正向能量，享有快樂的退休生活。
榮總醫院老年精神科醫師蔡佳芬表示，臨床上有許多引發老年憂鬱症的個案都是發生在退休之後，因為過去汲汲於工作，退休頓時失去生活的重心，而「鰥、寡、孤、獨、老」為引發憂鬱情緒的危險因子，蔡醫師建議年長者可以從中來反向思考及預防，例如透過拓展生活圈、安排事情與人連結，做好退休規劃從中找到成就感。
蔡佳芬指出，陪伴者可從長者的語言及行為面向進行觀察，當長輩常說出負面想法，如覺得自己沒用、沒朋友，或是說話的次數明顯改變、音量與語調與過往不同；行為上開始常抱怨身體疼痛、眉頭深鎖表情明顯不開心、原來有興趣的活動，都不感興趣了、沒食慾、體重減輕等，就要特別注意，她呼籲，每個人都可以作為他人的守護者，如果發現身旁的人可能有憂鬱症狀，可以鼓勵及陪伴對方尋求專業的協助。
【圖片來源：中央社記者張新偉攝 108年5月25日】
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