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常上社群媒體？你需要休息的8跡象 充電恢復身心健康
2020-12-01
2004
根據克里夫蘭醫學中心，Ehrman專家說，當我們正在對網上資訊內容進行評斷和比較時，人們可能很難看清世界的真貌，因此沒有辦法落實在自己的生活裡，取而代之的是一種虛擬世界。
社群媒體已成為現代人不可分割的一部份，它可以帶來積極和正面影響，也可能成為抑鬱、孤獨、焦慮和自卑的背後推手。對部份人來說，社群媒體儼然變成了與他人比較的平台，有時不小心受到過量的刺激，反而帶來了更多身心的傷害。根據克里夫蘭醫學中心，行為健康治療師Jane Pernotto Ehrman教你如何與社群媒體保持健康的關係，有8個跡象表明您可能需要休息一下了。
社群媒體時間減少 可增強幸福感
根據克里夫蘭醫學中心，每天將社群媒體的使用時間限制在30分鐘以下可以增強心理健康和幸福感，這似乎是難以達成的目標，但參與這項研究的受試者說，「當減少使用社交媒體上時，確實減少抑鬱和孤獨感。」不可否認的是，社交媒體可以帶來積極和正面影響，但也可能成為抑鬱、孤獨、焦慮和自卑的背後推手，如何與社交媒體保持健康的關係是一件重要的事情。
陷入虛擬比較世界 建立界限稍作休息
Ehrman專家說，「當我們正在對網上資訊內容進行評斷和比較時，人們可能很難看清世界的真貌，因此沒有辦法落實在自己的生活裡，取而代之的是一種虛擬世界。」Ehrman對此表示，遠離社交媒體是一種幫助了解現實的好方法，當你練習建立社群媒體界限時，不代表要永遠冷漠，你可以自行定義使用社群媒體的時間長短和內容，比如想離開社群媒體平台一個月，或只想每天減少30分鐘使用手機時間，甚至是更有確切目的擅用社群媒體，都可以充電恢復身心健康。
8個需要休息的跡象 保持身心健康
1. 不能停止與他人比較，也許該休息一下了
2. 不能意識到自己沉迷於社群媒體，表明已經過於專心
3. 不能對看到的內容心平氣和，容易感到憤怒或壓力
4. 不用社群媒體感到非常焦慮
5. 不能停止滑手機
6. 不能在參與活動過程放下手機，除非發布有關手機的圖片
7. 不能不碰手機，起床睡前第一件事情就是要檢查手機
8. 不再認為社群媒體有趣快樂了，不妨可以決定離開
2. 不能意識到自己沉迷於社群媒體，表明已經過於專心
3. 不能對看到的內容心平氣和，容易感到憤怒或壓力
4. 不用社群媒體感到非常焦慮
5. 不能停止滑手機
6. 不能在參與活動過程放下手機，除非發布有關手機的圖片
7. 不能不碰手機，起床睡前第一件事情就是要檢查手機
8. 不再認為社群媒體有趣快樂了，不妨可以決定離開
參考資料：
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