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飲食減重與健身成全民運動 168斷食你親身試驗過嗎？
2021-11-01
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有不少的飲食減重法起源自醫學臨床的疾病治療研究，其中近期最受到網友熱議的無非是受過不少醫學臨床試驗與討論的間歇性斷食。
近年來，減重與健身成為熱門話題，儼然成了全民運動，各種減重方式隨之興起。而隨著醫學研究的進展，不少飲食應用被認為是有助於疾病的治療。其中，又如「生酮」、「低碳」及「間歇性斷食」等飲食治療法也在不少醫學研究中被證實可用於避免或治療肥胖。此後，藉由「調整飲食」達到減重目的等話題也在網路社群中迅速發酵。
《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月有關「減重」話題的網路聲量表現，了解網友熱議的5大飲食減重法，以及5大減重理由有哪些。
《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月有關「減重」話題的網路聲量表現，了解網友熱議的5大飲食減重法，以及5大減重理由有哪些。
▲網友熱議5大減重理由網路聲量排行。（圖／Social Lab社群實驗室提供）
飲食減重法有醫學臨床研究 168斷食溫和好上手
有不少的飲食減重法起源自醫學臨床的疾病治療研究，其中近期最受到網友熱議的無非是受過不少醫學臨床試驗與討論的「間歇性斷食」。間歇性斷食屬輕斷食的一種，是藉由拉長空腹時間，轉化身體獲取能量的方式。相比過往民間「挨餓不吃」的極端節食方式，間歇性斷食因手法較為溫和、採行門檻也較低，更被網友稱作「懶人減肥法」，其中又以「168斷食」最為人熟知。這種透過分配進食時間，控制熱量攝取，有網友就表示「算是很無痛的減肥法」、「有效，瘦了幾公斤」等。
其他如「減醣」、「生酮」、「211餐盤」等飲食減重方式也受到網友討論。不少網友表示這些利用改變飲食習慣、而進一步達到減重目的的方式，也間接改善了自己的健康問題，如有實行減醣的網友表示「戒掉含糖飲料和精緻澱粉後就瘦了」、「透過減醣改善高血糖問題」等，更有網友表示「168+減醣有用」、「我211+168感覺輕輕鬆鬆」等，表示自己採行「混搭」的減重方式。
飲食減重法有醫學臨床研究 168斷食溫和好上手
有不少的飲食減重法起源自醫學臨床的疾病治療研究，其中近期最受到網友熱議的無非是受過不少醫學臨床試驗與討論的「間歇性斷食」。間歇性斷食屬輕斷食的一種，是藉由拉長空腹時間，轉化身體獲取能量的方式。相比過往民間「挨餓不吃」的極端節食方式，間歇性斷食因手法較為溫和、採行門檻也較低，更被網友稱作「懶人減肥法」，其中又以「168斷食」最為人熟知。這種透過分配進食時間，控制熱量攝取，有網友就表示「算是很無痛的減肥法」、「有效，瘦了幾公斤」等。
其他如「減醣」、「生酮」、「211餐盤」等飲食減重方式也受到網友討論。不少網友表示這些利用改變飲食習慣、而進一步達到減重目的的方式，也間接改善了自己的健康問題，如有實行減醣的網友表示「戒掉含糖飲料和精緻澱粉後就瘦了」、「透過減醣改善高血糖問題」等，更有網友表示「168+減醣有用」、「我211+168感覺輕輕鬆鬆」等，表示自己採行「混搭」的減重方式。
▲網友熱議5大飲食減重法網路聲量排行。（圖／Social Lab社群實驗室提供）
為身體健康減重 網友除了體重也在意肌肉線條
減重不僅是追求身體健康，也能讓自己變得煥然一新，更有自信。觀察網友熱議的5大減重理由，許多網友表示自己是「為了身體健康」才開始減重，不少網友提到自己因「胖到快有慢性病」、「體檢報告出來說我脂肪肝，當下立馬開始減」，更有網友提到自己在減重後「身體各項指數回歸正常」，得以重拾健康。此外，也有網友提到自己減重的理由是為了「練肌肉體態」，認為先減下身體多餘的重量後才好進一步練線條。
另方面，當大眾審美標準崇尚「高瘦美」，許多體重基數較大者也會面臨「來自社會壓力」的影響，如有網友提到「自己曾因為太胖被欺負」、「因為受到言語霸凌而立志減肥」，表示自己因為較胖的身形而被同儕嘲弄，欲透過減重擺脫來自社會的異樣眼光。還有網友是因為「想要穿衣服好看」，或想穿回以前的小號衣服才下立減重決心，更有部分民眾是因為「跟人比賽」，才開始減重。
不論是出於何種原因想減重，在追求健康與美麗時，別忘記要依照身體狀況來選擇最適合自己的減重方法，畢竟不傷身的健康減重，才能達到生理心理真正的平衡。（王澍清／台北報導）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：飲食減重與健身成全民運動 168斷食你親身試驗過嗎？
出處：NOW健康
為身體健康減重 網友除了體重也在意肌肉線條
減重不僅是追求身體健康，也能讓自己變得煥然一新，更有自信。觀察網友熱議的5大減重理由，許多網友表示自己是「為了身體健康」才開始減重，不少網友提到自己因「胖到快有慢性病」、「體檢報告出來說我脂肪肝，當下立馬開始減」，更有網友提到自己在減重後「身體各項指數回歸正常」，得以重拾健康。此外，也有網友提到自己減重的理由是為了「練肌肉體態」，認為先減下身體多餘的重量後才好進一步練線條。
另方面，當大眾審美標準崇尚「高瘦美」，許多體重基數較大者也會面臨「來自社會壓力」的影響，如有網友提到「自己曾因為太胖被欺負」、「因為受到言語霸凌而立志減肥」，表示自己因為較胖的身形而被同儕嘲弄，欲透過減重擺脫來自社會的異樣眼光。還有網友是因為「想要穿衣服好看」，或想穿回以前的小號衣服才下立減重決心，更有部分民眾是因為「跟人比賽」，才開始減重。
不論是出於何種原因想減重，在追求健康與美麗時，別忘記要依照身體狀況來選擇最適合自己的減重方法，畢竟不傷身的健康減重，才能達到生理心理真正的平衡。（王澍清／台北報導）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
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