誰說老了是負擔？　銀髮生活也能很精彩

2016-04-28 1521

人類是社交的動物，如忽略這個天性就會感到痛苦、甚至減少壽命。董氏基金會主任葉雅馨表示，適應退休生活是需要學習的，人的習慣在退休後會大大改變，如原有的工作督促力會因為退休而引發失落感，平日的社會互動也會因此大量減少。所以，創造或增加有意義的社會互動，將成為退休後的另外一個目標，更成為健康的預測。

讓老人家多回想當年，可以紓緩負面情緒及提升自信！根據研究指出，團體懷舊可緩解憂鬱症狀，提升老年憂鬱患者的自信與生活滿意度。另一澳洲研究結果發現，預測死亡的關鍵因素並非健康，而是取決於參與團體的數量。參加讀書會或教會等團體可能可以增加退休後的壽命。

為長者創造有意義的社會互動

人類是社交的動物，如忽略這個天性就會感到痛苦、甚至減少壽命。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，適應退休生活是需要學習的，人的習慣在退休後會大大改變，如原有的工作督促力會因為退休而引發失落感，平日的社會互動也會因此大量減少。所以，創造或增加有意義的社會互動，將成為退休後的另外一個目標，更成為健康的預測。

建立漸進式退休生活模式

葉雅馨主任也建議年長者建立漸進式的退休生活，如果無法訓練自己成為馬拉松選手，不妨養成簡易的運動習慣，例如去公園走走、做做操，或者參加里民中心辦的活動，在這當中認識一些人、增加社交生活，同時也要積極地參與家族聚會，若無法一星期一次，至少要一個月一次，將固定的家族聚餐做為好習慣。

團體懷舊話當年　提供支持與溫暖

憂鬱的老人經常感到寂寞孤獨，認為自己沒有用而退縮，當子女或家人想伸出援手，他們卻又不肯承認自己需要幫助，臺北榮民總醫院精神部主治醫師蔡佳芬建議，利用團體懷舊，讓憂鬱的長輩自然地接受治療。團體懷舊透過每回合的主題，以不同角度、話題，提供支持與溫暖。透過此療程讓長者的苦痛有了抒發的場合，肯定其生命價值。

蔡佳芬醫師建議家屬可應用懷舊治療的精神，以日常談話的方式陪伴年長者。如：以孫子女學校要交報告為由，從「故鄉」的主題，請長輩回想幼年時光、分享風土民情。詢問長輩印象深刻的事、一起欣賞照片，聊聊故鄉的名勝、名產，討論共同出遊的可行性等，為下回互動與出門走走埋下伏筆。

本文經健康醫療網授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張玉櫻報導】2016/04/28