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長期失眠怎麼辦？　「鍛鍊大腦」擺脫安眠藥

全世界約10%-30%的人口有失眠問題，尤其患有憂鬱症、焦慮症的人。其實，睡眠是可以自主訓練的，透過改善失眠的神經回饋訓練（NFT）系統，透過穿戴式裝置以及AI腦波即時分析，再搭配睡眠訓練師的引導，成..

許多失眠患者並未就醫，而是從親朋好友取得安眠藥，但這些都是處方藥物，容易造成藥品不當使用，以致增加反彈性失眠、復發性失眠、戒斷症狀、成癮、濫用與依賴等副作用。..

疫情影響身心健康，最新調查顯示，全台約4成民眾有睡眠問題。醫師觀察，疫情期間因失眠求診者增約3成，值得注意的是高齡者失眠增加，推估與居家防疫、少人際互動有關。..

失眠患者經常會服用鎮靜安眠藥，到底這些鎮靜安眠藥的功能與副作用為何？應該如何使用才安全呢？..

孕媽咪如有失眠困擾，請儘速尋求醫師診治，如經醫師診治評估確有服用藥品必要，始由醫師開立鎮靜安眠藥，孕媽咪應遵照醫囑服用，切勿自行服藥或拖延治療；亦不宜自行將親友的安眠藥拿來服用。..

男子飽受失眠之苦，最近受疫情影響，睡眠品質更差，他擔心遺失藥物，一定會睡不著在缺乏安全感的情況下，以遺失處方箋為由，重複領藥。..

林婉蓉提醒，特殊族群像是老年人在使用安眠藥上必須特別小心。大部分的安眠藥多經由肝臟代謝，老年人因為肝臟代謝藥物能力降低，會使得藥物有較高的血中濃度，導致藥物的效果延長，因此較容易出現過度鎮靜、認知障礙..

服用安眠藥應注意這些食品，避免降低藥效或引發其他危機。..

收治此案例的中醫師楊永榮表示，陰莖勃起要靠副交感神經控制，如果男性長期服用會影響交感神經的藥物造成陽萎。..

影響睡眠的原因除了環境之外，體質也扮演重要的角色，如有腦部病變中風、失智、巴金森氏症、憂鬱及躁鬱等的人比較容易失眠；而身體疾病如糖尿病、洗腎或腎病變、心絞痛、氣喘、慢性肺炎、胃炎或胃食道逆流、關節疼痛..