董氏：青少年固定運動　情緒穩定度高

2019-07-05 2445

常把運動作為紓壓方式者，近8成受訪者覺得運動後心情有變好!董氏基金會指出，去年6月針對3,478名六都國、高中職生，進行運動與憂鬱情緒相關性調查發現，6成青少年有固定運動習慣(運動超過3天以上、每次30分鐘以上)。有固定運動習慣者情緒穩定度較高，每周運動天數愈多，時間愈長者，運動後心情變好的比例愈高

常把運動作為紓壓方式者，近8成受訪者覺得運動後心情有「變好」!董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，去年6月針對3,478名六都國、高中職生，進行運動與憂鬱情緒相關性調查發現，6成青少年有固定運動習慣(運動超過3天以上、每次30分鐘以上)。有固定運動習慣者「情緒穩定度」較高，且每周運動天數愈多，時間愈長者，運動後心情變好的比例愈高。

運動促進心理健康　青少年運動舒壓變多

研究指出，21.8%受訪者在心情不佳時，常用運動紓壓，運動後有82.9%受訪者覺得心情有變好。從來沒有把運動作為紓壓方式者，有明顯憂鬱情緒需求助專業協助比例較高。葉雅馨主任強調，因心情不佳選擇運動紓壓的青少年比例，從2011年的17.3%，上升至21.8%，相較於透過打電動或吃東西紓壓，運動是有效且經證實的促進心理健康方式。她建議兒童青少年，找出符合興趣的運動，從嘗試中提升體能活躍性，轉移或降低負面的經驗。

電動少打點　暑假別忘享運動樂趣

教育部體育署學校體育組組長王漢忠提到，體育署與董氏基金會合作從 107 學年度於校園推廣「樂動 150，樂此不疲」運動宣導計畫，包括樂動紓壓五招、運動週會及快樂助跑員等方案的推展。各合作種子學校都展現不同的特色，例如彰化縣梧鳳國小在每周四大下課時間，由學生擔任動作示範者，帶全校師生跳紓壓五招作暖身操，然後一起跑步。

他鼓勵其他校做為參考，共同提升校園運動風氣。此外，同學在暑假期間除了打電玩等娛樂活動，可固定去打球或做其他運動，邀請同學或朋友一起，享受運動的樂趣。

本文經健康醫療網授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/07/03