母親節吃飯、送禮物，這「1事」更加重要！醫籲媽媽察覺、檢視壓力源

2024-05-13 1930

即將迎來母親節，比起禮物或美食，不妨從關照媽媽的身心健康做起。

這周即迎來母親節，還在思考要準備什麼禮物或安排帶母親去哪裡吃飯嗎？比起禮物或美食，不妨從關照媽媽的身心健康做起。在家庭中，母親這角色，常被賦予許多重擔，要處理家務、照顧長輩或子女…等，如同時身為職業婦女，更是分身乏術，壓力山大。

研究：憂鬱症女性罹患心臟病比例高於男性

在全球，女性罹患憂鬱症的比例是男性的2倍，不僅如此，根據2024年4月發表於《美國心臟病學期刊：亞洲 (JACC: Asia)》期刊的研究指出，被診斷出憂鬱症的女性比憂鬱症的男性更容易罹患心臟病。

憂鬱症、心血管疾病是雙向關係女性角色多變亦矛盾

台北市聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真說明，此篇屬於觀察性世代研究，研究結果雖無法確定憂鬱症跟心血管疾病間的因果關係，但確實看到兩者間的關聯性，憂鬱症的女性患者同時也有較高的高血壓、高血脂等代謝症候群的問題。

詹佳真提到，考量因憂鬱症導致忽略自己飲食、運動等健康照顧的工作，憂鬱症跟心血管疾病一向都被認為是雙向關係：罹患心血管疾病的病患，較易罹患憂鬱症，反之亦然。她說，女性在月經週期、懷孕、停經期受荷爾蒙改變的影響，比男性更重視週遭人際關係；扮演不同的角色時的矛盾與衝突，均提高罹患憂鬱症的風險，且罹患率高於男性。

女性關照「察覺」情緒「檢視」壓力來源

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，關照自身的情緒狀態可從兩方面著手，第一「覺察」，不時思考與之前的我有何不同，如果常處於不能自己的狀態，像是發怒、想哭、焦慮、煩躁、靜不下心、沮喪、不斷地負向思考；身體狀況頭痛、胃痛、不時感到疲倦，什麼事都不想做就需留意；其次是「檢視」壓力源，我的壓力從何而來？通常女性身兼多種角色，可以進一步預想，沒有我的話會是什麼狀況，將「我」縮小，壓力可能會降低。

她建議，積極因應做法：再怎麼忙每天都空下30分鐘給自己，可以是放空、放鬆、滑手機、追劇或逛街採買自己的物品(不是為了家庭或孩子的需求)，就是自我照顧的概念，尤其有更多人需要照顧時，更要先照顧好自己。

本文經健康醫療網授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張慈恩報導】2024/05/11