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睡出免疫力　增強免疫系統5種小技巧

當人睡覺時，免疫系統會釋放一種叫做细胞激素（cytokines）的蛋白質，這種蛋白質會參與人體的發炎反應，在受傷或生病的時候，可幫助保護和修復身體。..

現今最夯的彩虹選食法，攝取5種顏色的蔬果，可以有效達到抗氧化、抗癌與提升免疫力等效果。..

攝取反式脂肪酸，尤其是來自如薯條炸物等加工食品，會促進身體慢性發炎。吃大量加工過的碳水化合物（白麵粉、精製糖），高升糖指數造成的急性高血糖和急性胰島素反應也會導致自由基增加。..

衛生福利部南投醫院中醫科賴卉蓮醫師表示，規律的作息與飲食均衡可以保持身體抵抗力，抵禦感染外，也可以搭配穴位按摩來培養人體的正氣，提升免疫力..

疫情當下，避免外出的同時，除了可藉由規律作息、飲食均衡來保持抵抗力，在家時不妨按壓穴位來提升免疫力。..

世界衛生組織WHO建議，在新冠肺炎疫情期間，每個家庭需要持續健康飲食及規律運動的生活型態，康聯生醫體重管理中心營養專家官彧提供以下7個小技巧，家長不妨和孩子一起透過飲食和運動健康成長，增強健康免疫力吧..

提升免疫力的防護罩其實非常容易做到，啟動因子就在每天飲食中，只要稍加留意，就能夠全面啟動，民眾可以多加食用。..

董氏基金會建議每天均衡攝取6大類食物，每類食物多樣化，1天吃的食物種類要15種以上，但要避免加工食品。..

根據卡內基美隆大學心理系教授科恩研究指出，壓力大小和反覆感冒呈現正相關的關聯，包括工作壓力、日夜輪班、人際關係出問題等累積的壓力，都可能增加反覆感冒的機率；想擺脫反覆感冒症狀，可透過中醫調理改善，平時..

免疫系統相當於人體的保護機制，能抵禦外來的病毒、細菌，但免疫力真的是越強越好嗎？萬芳醫院過敏免疫風濕科醫師侯宗昀指出，一直強調增強免疫力是錯誤的觀念，免疫系統過強、過弱都會讓身體亮紅燈，免疫系統最理想..