藍光有害心臟健康？　心臟科醫師這樣說

2020-04-07 3456

許多青少年和成人睡覺時，暴露手機、電腦、電視和平板電腦的藍光中，這類3C產品並沒有害，但若使用這些產品影響睡眠，就真的影響心臟健康了。

夜深了，卻看電視看到睡著，忽明忽暗的電視光線伴你入眠，甚至有人習慣了這樣的睡眠環境，才能睡得又香又甜，這類藍光有害心臟健康嗎？心臟科醫師Leslie Cho表示，許多青少年和成人睡覺時，暴露手機、電腦、電視和平板電腦的藍光中，這類3C產品並沒有害，但若使用這些產品影響睡眠，就真的影響心臟健康了。

睡眠受影響　有害心臟健康

Leslie Cho指出，研究證實，零散的睡眠會增加身體發炎反應，進而促進動脈粥樣硬化的早期階段，增加後續心臟病、中風等心血管疾病風險。因此，晚上經常醒來的人，發生心房顫動的風險較高。

此外，近期研究顯示，睡覺時暴露在人造光下的人，與增加17%變重11磅（約五公斤多）體重的風險有關，甚至與增加33%女性肥胖的風險相關。而且，藍光以及小夜燈等燈具發出的白光都具有相同的影響。

晚上不睡覺　容易吃東西變胖

Leslie Cho強調，儘管無法證明曝光直接造成體重增加，但其他研究表明，睡眠中斷會導致睡眠不足。他解釋，當您的睡眠不足時，您可能會肚子物，進而多吃碳水化合物等食物來補充熱量，這可能就是睡眠不足與變胖的原因，進而增加了代謝症候群的風險，例如第二型糖尿病的機率增加。

Leslie Cho建議，睡覺時把電視關掉，民眾可能需要花幾個晚上才能適應一個安靜的房間，但是當這樣做時，比較有可能睡得更香，獲得更好的健康。