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益生菌什麼時候吃才好？益生菌4大功效與禁忌全解析

益生菌常見種類主要可分為比菲德氏菌、布拉酵母菌、嗜酸乳桿菌（俗稱乳酸菌）這3大類型，適量攝取，便能達到預防便秘、幫助睡眠，以及調整過敏體質等益生菌好處。建議於飯前30分鐘或用餐期間補充，以提高益生菌存..

徐婕芯醫師提到，現在具有科學專利的菌種，像植物乳酸桿菌、副乾酪乳酸桿菌、瑞士乳酸桿菌等，其實都有相關研究指出容易產生神經傳導物質GABA，有助於改善睡眠..

益生菌是指一類活的微生物，當攝入足夠量時，可以對使用對象的健康發揮有益作用，包括調節腸道菌群、促進營養物質吸收和調節免疫等。..

益生菌包括乳酸菌、比菲德氏菌、酵母菌等，當攝入足夠量時，可以對使用對象的健康發揮有益作用，包括調節腸道菌群、促進營養物質吸收、調節免疫等。..

台北市藥師公會理事長張文靜表示，益生菌種繁多，民眾應該先了解自身狀況，選擇適合的菌種。..

補充益生菌的效果，與人體養分充足與否有關，如能多攝取膳食纖維、寡糖等，作為益生菌養分，就能提高功效。因此，建議在服用益生菌產品時，應多吃些蔬菜水果。..

腸胃不適時，宜儘速就醫，找出原因，由醫師開立適當的藥品。購買含益生菌、酵素食品前，建議諮詢醫療人員，不要擅自購買來源不明的益生菌產品，並特別留意產品成分及許可標章；若服用任何含有益生菌的藥品或食品後，..

在為孩子挑選益生菌產品時，應注重三大點。一是益生菌需要有特殊包覆技術，因為益生菌吃下肚後，會經過胃酸、膽鹼等消化酵素的分解，才能到達腸道發揮效果。第二則是要挑選多元菌株，含十株菌株以上的益生菌叢才能改..

腸躁症是屬於功能性異常的腸胃疾病，因為大腸內的毒素過多，使腸子蠕動異常，導致腹部絞痛、便秘、脹氣、腹瀉，常伴隨情緒不穩、易怒、缺乏活力等精神症狀。人體的益生菌會隨年齡的增加而逐漸降低，到七十歲以後約只..

建議有便秘困擾的民眾，應該從改變飲食習慣開始，例如多吃高纖蔬果、或是隨時補充腸道有益菌，而益生菌確實可以改善胃腸蠕動和便祕，平時應增加益生菌的攝取，可使腸道菌叢生態平衡，並能促使腸道健康、維持消化道機..