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講座報名／不再怕更年期症候群！醫揭示有效應對策略

更年期是指女性停經前後的時期，代表婦女卵巢生理機能逐漸退化，此階段女性罹患骨質疏鬆的機率高，通常會伴隨著失眠、陰道乾澀、情緒焦慮等症狀。提早了解症狀與因應之道，有其必要性。..

國民健康署提醒，中年女性基礎代謝率會降低，飲食應該少油炸、少鹽、少糖、多纖維，建議以減少高熱量食物攝取為原則，均衡補充各類食物。..

世界睡眠日，台灣睡眠醫學學會鼓勵女性積極接受睡眠檢查和治療，以提升生活品質。..

澳洲統計局2022年數據也發現，因更年期所導致澳洲女性每年因提前退休，造成每年損失152億美元的收入和退休金。..

冷水游泳可明顯改善更年期女性焦慮情緒（46.9%）、情緒波動（34.5%）、情緒低落（31.1%）和熱潮紅（30.3%），此外，約63.3%女性表示，去游泳是為了緩解更年期的不適症狀。..

蘇茗軒醫師表示，女性在夏天很容易發生陰道或泌尿道感染，更年期後又更為明顯。..

聖元中醫診所院長鄭愛蓮醫師表示，女性更年期約發生在45至52歲之間，就醫學上的定義，必須連續長達1年以上都沒有月經，稱為停經。..

更年期症狀的嚴重度及持續時間因人而異，想要度過一個好的更年期，避免不良生活習慣、規律運動、健康飲食、減少焦慮是不二法門。..

如果膝蓋長期有痠痛的問題，吳宛容中醫師建議可以強化大腿股四頭肌力，有助分散膝蓋所承載的壓力，緩解關節的不舒服症狀..

大豆異黃酮是天然雌激素的最佳補充來源，有助於停經後婦女補充體內的雌激素，進而降低更年期的熱潮紅、盜汗、心悸等不適狀況。..