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【減重專輯】到處都是減肥陷阱！甜點、米飯控如何與頑固脂肪分手？

當人們特別愛吃特定食物，或是整天都在覓食，恐是食物成癮，例如愛吃甜點、高油脂或重鹹美食，刺激腦內啡讓人快樂，宛如毒癮..

心理飢餓也就是所謂的情緒飢餓。陳建名醫師指出，前往門診尋求減重治療的民眾超過8成都屬於情緒飢餓。..

現代人大多在意體重，不斷尋找減肥方法。..

近年興起的間歇性斷食法，受到許多人推崇。..

許乃涵表示，她目前使用的減重方法是大家耳熟能詳的168斷食法：1天僅8小時吃東西，16小時保持空腹狀態。..

透過某些方式仍可以達到體重管理，例如運動、計算卡路里、間歇性禁食和減少飲食中碳水化合物含量等。..

黃鼎殷說明，168斷食水讓民眾在執行168斷食期間，能同時解決飢餓問題、營養補給、情緒穩定。..

中華民國肥胖研究學會榮譽理事長蕭敦仁表示，單靠意志力採用斷食或減肥法下降體重，很容易復胖導致溜溜球效應。..

168斷食應該搭配總熱量控制才能達到最理想的效果。..

羅馬不是一天造成，體脂肪也不是一天囤積的，當度過幾天的大魚大肉，的確是需要讓身體沉澱休息一下。..