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減重最怕反彈溜溜球效應中醫針灸穴位埋線對症治肥胖

中醫減重會根據個人體質不同，給予患者合適的減重治療方式。..

胃縮小手術減少胃容量，吃一點就飽，足夠一天生活熱量，手術移除飢餓感，降低食慾帶動瘦身。..

減重飲食法有很多種，營養師叮噹分享3種目前最多人在使用的，限制熱量飲食法、減醣飲食法、間歇性斷食法，只要達到熱量赤字，都能緩慢地降低體重，當然搭配運動更會事半功倍！..

飲食除了控制熱量外，更要能兼顧營養，飲食應以植物性食物為主，多選擇天然高纖的食物，如糙米、蔬菜與豆類，且飲食需有變化，讓不同食物的組合，達到視覺、味覺與嗅覺等多重感官的刺激，提高餐食的滿足感，也能維持..

得舒飲食減重法，其於2020年美國新聞與世界報導公布為最佳飲食排行第2名，特色是透過攝取富含高鉀、高鎂、高鈣及高膳食纖維的食物，包含水果、蔬菜、穀類、堅果以及好油，肉類則以魚、雞等白肉為主，能減少飽和..

台南市立醫院家醫科陳瑋成醫師認為，少吃多運動絕對是減重的不二法門，但真正少吃的是熱量，而不見得是食量，因此欲減重者，一定要了解吃進去的熱量，與運動所消耗的熱量。..

彰化醫院肝膽腸胃科主任楊智超解釋，較胖者通常有脂肪肝，並常伴隨肝功能指數異常，而脂肪肝炎患者演變成肝硬化或肝癌的機會比一般人高，也常合併糖尿病及心血管疾病，為了斷絕脂肪肝，減重是最有效益且最簡單的方法..

近年生酮飲食的防彈咖啡減重蔚為風潮，市面上許多號稱添加提升代謝成份的防彈咖啡，讓減肥族群趨之若鶩，這些成份真的純正且安全嗎？丘亮醫師說明，防彈咖啡雖確有其功效，市面上即溶式防彈咖啡越來越多、成份雜亂，..

你也曾透過不吃含油脂的食物來幫助自己減重嗎，小心恐怕越減越肥；豐原醫院營養師楊舒閔表示，為了讓身體沒有負擔，三餐只吃燙青菜，或不吃白飯來減少攝取澱粉量，其實這些都是減重迷思，長期下來不僅傷害健康，對減..

衛生福利部豐原醫院營養科營養師楊舒閔表示，建議減重者可將白飯改成全穀飯，增加膳食纖維，也能預防慢性疾病。..