搜尋肩頸痠痛的伸展操-美麗島電子報

老是當縮頭烏龜？　姿勢不良真頭痛，醫教4招自救

35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每日都要在後頸、手前臂貼痠痛貼布才舒服，偶而還會呼吸不順，影響生活、睡眠及工作狀況，原以為是提早老化，就醫確診為長期姿勢不良惹的..

大多數民眾對於核心平衡伸展運動還很陌生，在日本早有這種觀念，在疲勞感上升、提升運動表現時，會立刻想到伸展重要性，並維持固定伸展的習慣。透過Dr.stretch獨特伸展運動，可藉此提升關節活動度、肌肉柔..

過年前工作量暴增，全身痠痛怎麼辦？中華民國物理治療學會理事長簡文仁提出自療四部曲：適時放鬆，自我按摩，拉筋伸展，強化肌力、健康，呼籲上班族可以利用小技巧，自我放鬆肌肉，強化肌力並增進健康，可以舒緩痠痛..

若第一次發生落枕，吳順堯醫師建議，針對這種急性的落枕可予以冰敷，時間約5分鐘左右，並搭配適度伸展，如是右上背僵硬頭痛，頭則要轉動到可忍受的範圍，朝上、下方看，或將頭往疼痛反方向拉，並緩慢施加壓力後，停..

你常常感冒、腰痠背痛嗎？透過簡單運動或許有解。體適能教練陳鈴強調，運動可以強身，利用彈力帶就能伸展全身，促進淋巴及血液循環，能夠增強免疫功能，達到預防感冒的功效。..

中醫師指出，除了長時間姿勢不良，易導致肩膀痠痛外，錯誤睡姿也可能是誘發原因之一！因此，將針灸治療，搭配一套簡單可以達到效果的毛巾操，不僅讓症狀能夠穩定改善，且能恢復平常生活機能。..

60歲梁姓婦人近期肩頸嚴重痠痛，就醫發現罹患肌筋膜疼痛症候群，接受乾針療法後大幅改善。醫師提醒平時避免姿勢不良或長時間維持同個姿勢不動，才能防止病痛上身。..

許多上班族整天盯電腦，下班又躺著滑手機，長期下來感到脖子、肩膀愈來愈僵硬，也愈來愈痠痛。醫師指出，長時間姿勢不良容易肌肉痠痛，還可能造成關節變形、退化，建議可以慢轉肩頸、貼牆站立，放鬆過度緊繃的肌肉。..