搜尋睡眠品質-美麗島電子報

睡眠不足導致術後疼痛加劇　咖啡因神救援？

多數病患手術後，往往需要花一段時間忍受術後疼痛之苦，而睡眠不足，術後疼痛更會加劇。美國密西根大學一項研究發現，此時若使用咖啡因，這種現象就會好轉，術後疼痛也會減輕。..

面對百百種壓力，許多人常有偏頭痛問題。醫師指出，偏頭痛是一種病，也是大腦過敏的徵兆，常伴隨暈眩、耳鳴等問題，令許多人不堪其擾，其實只要控制睡眠和飲食就能有所改善。..

兒科醫師指出，醫界統計發現，15歲以前有頭痛經驗者已超過70%，目前可以找到主因為睡眠不足與生活壓力，應找到原因後治療，才能有效控制。..

沒睡好，腸胃易出狀況。一項調查發現，全台超過8成上班族因睡眠品質不佳致便秘、胃食道逆流、消化不良。醫師提醒，睡眠失衡、三餐不定時，影響腸道菌叢。..

民眾若是覺得時間不夠用，而想採取分段式睡眠法，與其減少睡眠時數、爭取時間做事，不如想辦法提升睡眠品質，一覺醒來後有效率地把事情完成。原則上，人們需要擁有至少6-8小時品質良好的睡眠，才有充沛的體力應對..

疲憊大部分經過休息或事件解除後能消除，但台灣有7成癌友同時罹患癌疲憊，醫師建議，癌友若能調整睡眠並規律運動，加上親友支持，就能對抗癌疲憊。..

你是否經常會有被綁架或是溺水等鮮明的夢境？甚至會在睡夢中拳打腳踼，還將身旁的枕邊人給毒打一頓；若是有這些情況，最好是趕緊就醫，有可能是出現快速動眼期睡眠障礙，日後發生神經退化疾病的風險大增，不得不慎！..

到了周末假日，不少民眾總是會狂歡、放鬆一下，紓解壓力，晚上就寢時間自然延後。不過美國一項研究發現，如果每到周末假日，睡覺時間就延後，很容易就會產生心臟病，整體健康也會比較差。..

Tina Sundelin說明，這項研究顯示了一個的訊息：「睡眠對我們來說是非常重要的。」所以，每晚早早上床睡美容覺，真的可以讓自己看起來更健康、更有活力，同時人緣也會比較好。..

由於隨著年齡增長，生理系統老化，老年人的睡眠結構也跟著改變。這些包括睡眠總時數縮短，深層睡眠比例下降及睡眠中斷頻率加。臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現，高齡者失眠比率增加，國人50～59歲慢性失眠盛..