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白內障、老花眼年輕化吃「葉黃素護眼」都補對了嗎？

富含葉黃素的食物包括深綠色蔬菜中的菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、豌豆、青椒、芥藍菜等，還有櫛瓜、玉米、小黃瓜、南瓜、胡蘿蔔等黃色蔬菜，以及柳橙、奇異果、葡萄等水果類。..

眼睛疲勞的營養補充品，建議挑選以藻紅素和花青素為主、葉黃素為輔的產品，再搭配維生素B群（尤其是B1、B6、B12）。..

現代人的生活型態常導致用眼過度出現疲勞、乾眼的現象，平時就要多注意保養。..

葉黃素屬於類胡蘿蔔素為脂溶性維生素，集中在視網膜的黃斑部，具有吸收光害自由基的能力，減少紫外光和藍光的傷害，增加抗氧化的能力。..

有很多營養素可幫助眼球改善疲勞，防範藍光傷害。改善疲勞可攝取花青素、蝦紅素以及維生素B群，因維生素B群可修復視神經，蝦紅素可改善微血管、降低眼壓。需要抗藍光的營養素，像是葉黃素、玉米黃素，可吸收藍光、..

眼疾患者，眼球的感光調節度相較一般人會弱一些，主因是與感光細胞、黃斑部和視網膜遭受破壞有關。..

保護靈魂之窗多吃花青素..

有很多民眾為了保護雙眼，購買藍光眼鏡，王孟祺醫師說藍光眼鏡主要功能是提升清晰度，但最有效的護眼方法，還是睡眠充足、補充葉黃素較實際。..

眼科醫師建議，想要顧好眼睛，可多吃深綠色蔬菜，以攝取葉黃素、玉米黃素、維生素A、β-胡蘿蔔素等營養成分，波菜、地瓜葉、胡蘿蔔、空心菜等，都是不錯的選擇。..

葉黃素萃取自金盞花，有分子較大的酯化型與分子較小的游離型，目前市售大多為較易被人體吸收的游離型葉黃素。..