搜尋睡眠障礙-美麗島電子報

睡前總愛滑手機　醫生警告超容易罹癌

你也是每天睡覺前習慣滑一下手機嗎？有醫學研究發現，這樣的行為會提高罹患乳癌、攝護腺癌、大腸直腸癌的風險！國家衛生研究所指出，睡前滑手機滑個40~50分鐘，容易讓睡眠週期延後，影響身體健康。..

每年3月15日是世界睡眠醫學會訂定的世界睡眠日，今年主題為健康睡眠，健康老化。台灣睡眠醫學會理事、台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長周昆達表示，除了失眠、睡眠缺乏外，影響民眾睡眠品質主因其實是睡眠呼吸中..

還不早點睡，睡眠不足造成心血管疾病的機制找到了！自然最新研究顯示，睡眠不足會降低老鼠下視丘泌素，促使骨髓製造更多發炎性白血球，最後增加動脈粥狀硬化風險。美國國家睡眠障礙研究中心主任Michael Tw..

所謂睡眠障礙，指一種長期持續、且在睡眠的質與量上均無法滿足個人的狀態；當人長期處在這樣狀態下，對身心都是一種極大負荷，若無法適切解決，不但會使人身心俱疲，慢慢累積後尚可能因此惹病上身，或是發生意外事件..

根據勞動部調查，全台受輪班作息影響的勞工數目漸增，不少人因個人的生理時鐘無法適應輪班工作而產生輪班工作障礙，深為睡不著、睡不飽、睡不夠所苦，上班時容易感到疲憊和想睡覺，因此警覺性降低，也較容易造成意外..

在冬天易感到困倦和遲鈍，天冷時需要更多睡眠嗎？睡眠健康公司的索菲博斯托克博士和英國新堡醫院的神經病學家克爾斯蒂安德森兩位睡眠專家表示，溫度和日照是兩大關鍵，為避免冬日白天時昏沉，建議營造臥室內外明暗對..

台北慈濟醫院中醫科陳建霖主任表示，人體的脖子、背、肩膀、肚臍、膝蓋，腳底等六個部位的保暖相當重要，曾收治一名二十多歲的女子，從小到大身體不錯，少生病，但常半夜咳嗽咳醒，冬天更嚴重，常造成睡眠品質不好，..

深夜在床上翻來覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的現代共病，常覺得自己睡眠品質差，總是越睡越累，或是根本睡不著，瞪著天花板直至天亮。對此，身心醫學科主治醫師洪敬..

規律且充足的睡眠能幫助孩童成長為較健康、體重正常的青少年。賓夕法尼亞州立大學的研究團隊調查美國20個城市近2,196名兒童的睡眠習慣，發現9歲時沒有規律睡眠的孩童，15歲時BMI(身體質量指數)較高。..

每日通勤時在公車、捷運上，都能看到點頭打盹的辛苦上班族，在工作完一天後，利用通勤時短暫休息。但這樣看似補充體力的小動作，反而會造成疲勞堆積，進而逐漸影響健康。日本睡眠學會理事、有睡眠權威之稱的三島和夫..