搜尋伸展運動-美麗島電子報

生理期可以運動嗎？　4種運動有助緩解經痛、消除水腫

女性只要以正確心態面對生理期，依據不同的運動項目調整裝備等，同時攝取當季食材、補充鐵質，就能維持良好狀態。..

全民運動的指南對象是針對全民指引，不只有健康的成人，老人等虛弱族群也是其中一環，復健科診所醫師蕭博隆表示，老年人常有骨質疏鬆、肌少症的問題，確實也是需要運動的族群。..

運動的前中後，都需要適當的休息伸展，增加肌肉、肌腱、韌帶的伸展性，能讓關節活動更加平穩，降低運動傷害的風險..

夜間腿抽筋最常見的是小腿肚（腓腸肌）突發性、不經意的收縮，且冬天的發生率為夏天的2倍。..

陳彥榮醫師強調運動員在訓練時疼痛時千萬不要硬練，且不要過度依賴消炎止痛藥，應尋求專業醫師治療。..

在易引起腳部經攣的寒冷天氣下，透過穿襪子、貼暖暖包，或是蓋緊被子等保暖方式，能有效降低抽筋的可能。..

最近因疫情趨緩，越來越多人開始重回健身房做運動，卻因為運動量一下增加太多或忽略暖身運動，而造成運動傷害，故看復健門診患者有增多現象。..

其實不論年紀或者是症狀的嚴重程度，運動對所有的退化性關節炎患者都是有幫助的。..

廖太太去年中開始，每當煮菜時左肩都會微微痠痛，不僅左手無法舉高，晚上側睡時，甚至會痛到難以入眠，就醫檢查確認是鈣化性肌腱炎惹禍，經建議採用體外震波治療，半年後鈣化點完全消失，讓她重拾煮飯樂趣。..

疫情期間在家用餐居多，掌廚的媽媽工作量大增，慣用手過度操勞下，容易造成腕隧道症候群發作，腕隧道症候群的治療方式，徐瑋璟說，患者就醫診斷後，若症狀輕微，可以使用口服藥物，搭配物理治療、穿戴副木，加上適當..