搜尋伸展運動-美麗島電子報

雞年如意操2.0　有助減肥、免除痠痛

國泰綜合醫院復健科簡文仁治療師特別設計雞年如意操，鼓勵民眾多動一動。簡文仁治療師也提醒，民眾做雞年如意操激烈動作前，最好做一下伸展、暖身，吃飽飯或太過飢餓時，不適合做激烈運動，建議飯後30分鐘後再運動..

很多人認為，跑步容易傷膝蓋，造成膝蓋痠痛、腫痛。美國一項研究發現，事實正好相反，跑步不只不會傷膝蓋，還可以減少膝蓋發炎反應，反而可以減緩退化性關節炎發生。..

終歲末，跨年趴、迎曙光等活動接力登場，物理治療師陳亮宇今天提醒民眾熬夜跑趴恐引起足底筋膜炎及筋膜疼痛等症候群，並提供3招伸展操，籲民眾做了再跑趴，以免樂極生悲。..

慢跑是最簡單的運動，近來也成為全民運動，尤其天氣涼爽特別適合外出慢跑。不少民眾慢跑後，隔天常有鐵腿的困擾，雙腿彷彿被千斤大石綁住，連走路都相當不適。物理治療師宗志豪分享，首先選擇一雙舒適的慢跑鞋，並注..

不少人看書、看電視時習慣托腮，以為是舒服放鬆的姿勢，卻不知道可能是造成肩頸痠痛的原因。治療師強調，托腮會將全身重量壓在單側手臂、身體歪向一邊，是非常錯誤的姿勢，容易導致手麻、肩頸痠痛，嚴重還可能造成脊..

上班族久坐辦公室，是否容易感到頸部疲勞？瑜珈老師Jaely表示，練習瑜珈姿勢可加強身體各部位血液循環，器官得到輕柔的按摩，伸展的動作也可幫助身體柔韌度。..

風靡全球的手機遊戲寶可夢登台，掀起一窩蜂抓寶熱潮，物理治療師今天推廣隨處可做的椅子操3部曲伸展拉筋，防範抓寶後遺症上身。治療師孫偉傑表示，過度低頭玩手機可能導致頸椎韌帶及軟骨磨損，手指滑手機易引起關節..

滑手機所造成的肩頸痠痛，除了要改善長時間使用手機之外，按摩肩頸或是做伸展運動是可以改善；只是按摩時得要注意安全，以免傷及血管，恐會造成血管堵塞或是出血。物理治療師強調，想要按摩肩頸來舒緩痠痛，可以按摩..

許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60..

1名59歲老翁，近來半夜小腿都會出現不時陣痛，透過按摩或其他方式都仍無法有效舒緩，後來發現是抽筋導致，但儘管症狀減緩，還是出現鐵腿等症狀；馬偕醫院復健科主任姜義彬指出，造成抽筋的原因主要是洗腎、天氣以..