搜尋伸展運動-美麗島電子報

為什麼腫起來像「煙燻火腿」　網球腿到底傷到哪?

網球腿受傷位置約在小腿肚附近，也就是腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，容易與腳跟的阿基里斯腱混淆；檢查時，可透過超音波或核磁共振確診，若肌腱沒有斷裂，可先休息並冰敷，且抬高小腿以紓緩腫脹，也可使用使用副木或..

近年來台灣吹起全民健身瘋，但隨之而來，因運動導致受傷的狀況也頻傳，萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示，這一兩年因健身受傷求診的病人上升1至2成，大多是因為姿勢不正確或過量運動所致。..

炎炎夏日，暑假將近，氣溫也日益攀升，青少年相約到水域戲水的機會相對增加，有些家長也會選擇親子戲水活動做為暑假與孩子的娛樂；然而，戲水固然是消暑的好活動，但相關的安全措施卻不可少。..

電競選手需長時間同一姿勢坐在電腦前，聚精會神緊盯電腦螢幕，常見肩頸痠痛、手指或手腕不適，亞洲大學附屬醫院復健部部長周立偉醫師建議，選手可在比賽前做手部肌肉鍛鍊，比較不容易因為長時間使用，導致發炎。..

近年來健身風氣盛行，有許民眾擔心深蹲會傷膝蓋，壢新醫院運動醫學科主治醫師吳順堯表示，會導致受傷原因是姿勢不正確，沒有用下背髖部的力量，只用膝蓋去蹲，當然容易傷膝蓋，建議民眾一開始不清楚如何正確深蹲，應..

媽祖遶境進香活動已開跑，這個台灣年度宗教盛事，讓不少信徒香客早已等不及，不過此次大甲鎮瀾宮媽祖9天8夜以及白沙屯拱天宮媽祖10天9夜的行程，考驗的可是民眾的體力，若平時沒有運動習慣，恐怕容易在長途行走..

過年少不了大吃大喝，為避免民眾年節吃太飽，運動做太少，長假後全身痠痛，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁設計豬年如意操2.0版，讓民眾過年運動，伸展全身關節，訓練肌力，提升心肺有氧。..

您的身體也是氣象台嗎? 研究顯示，關節或慢性疼痛的病患，大約三分之二的人會在氣候變化時症狀加劇。至於秋冬疼痛Top5則包括退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎等疾病，讓人越冷..

凍蒜！凍蒜！越接近選舉日，各地的造勢活動也越來越多，在激烈的活動後，不少民眾開始出現全身痠痛的狀況，甚至影響日常生活；醫師特別提醒，在參加造勢活動之前，可以做一些牽拉運動暖身，來減少痠痛發生。..

人體膝蓋在站立行走時，能承受體重兩倍的重量，跑步時則可達體重四倍；這時若有激烈的碰撞、受傷，甚至飲食不均，都可能埋下加速膝蓋內軟組織磨損的危險因子，加上軟組織本來自我修復能力度有限，一旦運動習慣不佳，..