核心運動

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長期縮小腹　當心「沙漏症候群」恐導致失禁與子宮脫垂

有些民眾追求腰瘦而過度縮小腹，長期下來恐引起沙漏症候群，導致一連串不良反應。..

全民運動的指南對象是針對全民指引，不只有健康的成人，老人等虛弱族群也是其中一環，復健科診所醫師蕭博隆表示，老年人常有骨質疏鬆、肌少症的問題，確實也是需要運動的族群。..

衛生福利部南投醫院骨科李承翰醫師建議，可以在家安排適當的核心肌群訓練，許多運動會利用到腳踏地面的反作用力來獲得動能，姿勢正確的情況下會由各發動肌肉和關節一起吸收分散掉..

吳書毅醫師說，紅繩運動從兒童到成人、慢性疼痛病人到運動員都適用，能在輕鬆、無痛、高感受度的狀態下接受運動治療。..

復健科醫師表示，建議平常多做核心運動，不要久坐，才能有效預防下背痛。..

洪啟堯醫師指出，超過八成下背痛病人屬非特異性下背痛，亦即疼痛本身並非特定疾病或結構異常所引起，許多人彎腰搬重後閃到腰就是這類型。..

久坐族的體態與姿勢都會影響身體機能及生活品質，平時多進行核心運動，除了改善腰圍，也可促進身心腦健康。..

您的身體也是氣象台嗎? 研究顯示，關節或慢性疼痛的病患，大約三分之二的人會在氣候變化時症狀加劇。至於秋冬疼痛Top5則包括退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎等疾病，讓人越冷..

64歲的藝人譚艾珍，長期從事主持工作久站、久坐，20年來飽受下背痛、腰痛困擾，近年出席公益活動，還必須穿護腰、束腿襪，隨身攜帶痠痛藥、止痛藥，才能撐得住；今年開始，她每星期做一次皮拉提斯復健，持續半年..