搜尋伸展運動-美麗島電子報

NG姿勢易致肌肉痠痛！　刷牙洗臉時雙膝微彎就能減輕不適

上起床時刷牙洗臉，可將雙腳膝蓋適度屈曲20至30度，以降低腰椎壓力，或長時間需久坐的上班族，每30分鐘可起身走動等，藉由日常生活的小改變，就能遠離身體痠痛問題。..

跑步或走路到一半突然肋骨下方劇烈抽痛的經驗嗎？好不容易想出門鍛鍊運動，跑個幾分鐘，竟然腹部右側劇烈疼痛，只能停止作罷。側腹疼痛是一種橫隔膜痙攣，通常發生在肝臟右側的肋間肌肉，通常與熱身不足、呼吸急促、..

適度運動可以保護大腦，還能預防阿滋海默症。研究發現有氧運動和伸展運動皆能阻止認知功能的下降，令人驚訝的是，他推測有氧運動可能有其獨特性，所以能夠使血管功能增加或某些刺激神經元的生長因子，從而減少類澱粉..

相信許多人應該曾有因為落枕，引起惱人不舒適的困擾，當早上睡醒的時候，發現脖子不能轉動，肩膀緊繃疼痛，接下來的幾天，都處在僵硬疼痛狀態，工作與生活品質都受到影響。那麼到底落枕了該怎麼辦？黃正嘉物理治療師..

老人運動的好處有健全免疫系統、堅固骨骼、使平衡更好、活化大腦連結，預防失智改善認知功能。南投醫院陳怡君物理治療師指出，運動分四類，重要性相等，分別為有氧運動主要在訓練整體健康和耐力；肌力訓練能強化肌肉..

沾黏性關節囊炎又稱為冰凍肩、五十肩，主要的症狀為肩膀關節各個方向的活動度均下降，主動(自行抬高)及被動(輔助之下的抬高)的動作均受影響，且影像學上並無特別的其他問題。好發在40-60歲之間的女性，有可..

首先透過腳掌伸展操放鬆僵硬的足部關節及肌肉，接著再做腳趾猜拳等運動，鍛鍊關鍵的足部肌肉，達到先放鬆再鍛鍊的目的接著練習運用腳跟、小拇趾、大拇趾連成的三角構面行走，幫助腳掌維持平衡，最後嘗試鍛鍊大拇趾、..

大多數民眾對於核心平衡伸展運動還很陌生，在日本早有這種觀念，在疲勞感上升、提升運動表現時，會立刻想到伸展重要性，並維持固定伸展的習慣。透過Dr.stretch獨特伸展運動，可藉此提升關節活動度、肌肉柔..

現代人生活型態改變，長久坐久站，久而久之筋膜欠缺伸展，就會越來越緊，缺乏彈性，一旦運動沒有熱身，或是突然負重及姿勢不良，就有可能產生筋膜的拉傷。..

一名30歲男子，健身時一度出現頭暈、頭痛等症狀，且突然眼前一片黑，他趕緊靠在牆邊，才慢慢恢復，就醫檢查，研判可能是因努責現象造成血壓急速下降所導致，不需接受治療。醫師林建仲表示，通常努責現象經休息後就..